Medzi kognitívnymi procesmi je pozornosť dôležitá, pretože na jej základe sa formuje pamäť a myslenie. Upozornenie vám umožňuje vybrať konkrétny objekt z okolitého obrazu a zamerať sa naň.
Aký je rozdiel medzi dobrovoľnou pozornosťou a mimovoľnou pozornosťou?
Pozornosť má dva druhy: svojvoľné a nedobrovoľné. Nedobrovoľná pozornosť je charakteristická pre zvieratá a ľudí od narodenia. Aby tento proces fungoval, človek nemusí vynaložiť úsilie. Neúmyselná pozornosť sa objavuje v dôsledku pôsobenia stimulu na akýkoľvek analyzátor. Takáto pozornosť nám pomáha spoznať zmeny v prostredí a reagovať na ne včas. Avšak okrem užitočných vlastností má aj nedobrovoľná pozornosť negatívny vplyv. Zabraňuje tomu, aby sme sa sústredili na niečo konkrétne a odvrátili sa od vonkajších zvukov a hnutí.
Na rozdiel od nedobrovoľnej dobrovoľnosti sa dobrovoľná pozornosť objavuje len prostredníctvom snahy človeka. Pomáha izolovať predmet záujmu a pracovať na ňom pomocou kognitívnych procesov. Dôležitou vlastnosťou dobrovoľnej pozornosti je, že vzniká iba prostredníctvom úmyselných procesov osoby a môže trvať tak dlho, ako človek potrebuje.
Rozvoj dobrovoľnej pozornosti
V detstve vzniká ľubovoľná pozornosť. Do veku 4 rokov niektoré deti vykazujú schopnosť vlastniť túto pozornosť. V budúcnosti sa v priebehu celého života rozvíja dobrovoľná pozornosť .
Ak chcete vytvoriť dobrovoľnú pozornosť u dospelých, môžete použiť tieto tipy:
- Ak chcete zvyknúť na to, aby ste vykonali akýkoľvek druh akcie bez toho, aby ste boli rozptýlení, na úsek
určitý čas. Napríklad si prečítajte knihu, napíšte správu. - Naučte sa všimnúť neobvyklé veci v bežných. Napríklad počas prechádzky sa pokúste zistiť, na čo predtým nevenoval pozornosť. Keď cestujete vo verejnej doprave, zvážte ľudí, čo majú na sebe, aké sú ich výrazy.
- Vyriešiť japonské hádanky, Sudoku, bez toho, aby ste boli rozptýlení akýmkoľvek podnetom.
4. Trénovať vašu pozornosť pomocou cvičení:
- postavte hodiny so šípkou pred televízorom a zapnite zaujímavý prenos. Pozrite sa na minútku za dve minúty, nedovoľte, aby ste pozornosť prešli na program;
- Nakreslite zelený veľký bod v strede albumového listu papiera. Umiestnite list pred seba a pozrite sa na bod, nelehne, na dve minúty. Opakujte cvičenie každý deň.