Často keď hľadáme príčinu zvonka, je to v skutočnosti vo vnútri nás. Nedostatok energie, strata energie, neochota robiť čokoľvek - vaše telo je vyčerpané nadmerným zaťažením, mali by ste to správne "vykrmovať". Iba to nie je tuk s chlebom, ale užitočné vitamíny na energiu a živosť. Začnime ich hľadanie!
Skupina B
Syndróm chronickej únavy je takmer rovnaký ako deficit vitamínov B. Táto skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) v reakcii na metabolické procesy vrátane rozpadu sacharidov na glukózu, ako aj trávenie bielkovín a tukov. Náš mozog konzumuje glukózu, rovnako ako žiadny iný. Keď máte pocit, že to "nefunguje", automaticky dosiahne ruku pre čokoládu. Ale ak máte nedostatok vitamínu B , čokoláda nepomôže mozgu, pretože bude veľmi ťažké ju dodať.
Skupina B je považovaná za vitamíny pre vivacity, pretože akonáhle máte pocit, že sa nemôžete sústrediť, schopnosť pamätať klesla, nie je žiadna túžba a záujem o život a úspechy, je čas, aby ste si vzali vitamíny B.
Nájdete ich:
- pečene;
- pohánka;
- orechy;
- obilniny;
- pivovarské kvasnice;
- ryže;
- mlieko;
- sójové bôby.
Vitamín C
Ďalším vitamínom vivacity po celý deň je vitamín C. Je to prirodzene antioxidačný a imunostimulačný. Okrem toho sa dostáva do nervových buniek, podieľa sa na syntéze norepinefrínu a pôsobí na naše psychiku naozaj osviežujúco.
Najlepšie zdroje kyseliny askorbovej:
- paprika;
- šípky;
- citrusové plody;
- kiwi ovocie;
- ananás;
- špenát.
Vitamín H
Vitamín H je biotín. Táto látka je súčasťou všetkých dobrých vitamínov vivacity, máme na mysli farmaceutické výrobky. Jeho funkciou je syntéza proteínov v tele, ako aj zodpovednosť za štiepenie energie. Rozdelenie energie je uvoľňovanie energie z uhľohydrátov , o čom sme už hovorili v skupine s vitamínom B.
Biotín sa produkuje v zdravom čreve človeka. Ak chcete aktivovať jeho syntézu, je potrebné obohatiť stravu o kyslé mliečne výrobky, ktoré sa postarajú o normalizáciu črevnej mikroflóry.