Lyžovanie je veľmi užitočné pre zdravie, umožňuje trénovať vytrvalosť, dýchanie a fyzickú kondíciu vo všeobecnosti. Pre lyžiarov začiatočníkov v akomkoľvek veku musíte správne určiť zaťaženie, berúc do úvahy rýchlosť pohybu, vzdialenosť a atmosférické podmienky. Pri teplote vzduchu pod 20 stupňov by ste nemali chodiť na lyžiarsku cestu. Spočiatku stačí prejsť 5 km za jeden tréning, trvať maximálne jednu hodinu s frekvenciou 2-3 krát týždenne. Ak chcete zvládnuť lyžiarske zručnosti, musíte si vybrať nie strmé svahy, s rovnomerným povrchom a vhodnou úrovňou prípravy pre typy chôdze na lyžiach.
Aké sú rôzne typy lyžovania?
- Pohľad, ktorý je najvhodnejší pre vstupnú úroveň, ak je krok jednej nohy jediným stlačením s palicou.
- Ďalšia metóda chôdze zahŕňa súčasný krok s odpudzovaním.
- Technika, keď sa jednostranná tlač uskutočňuje v dvoch krokoch, je zložitejšia a vyžaduje určité skúsenosti s manipuláciou s lyžiarskymi potrebami .
- Typ lyžiarskej chôdze s premenlivým dvojtaktným a blízkym palicami sa považuje za najťažšie.
- Súčasná demontáž, keď sa pohyb prejavuje len v dôsledku odpudzovania paličiek.
Chôdza s korčuľovaním na lyžiach
Forma chôdze dostala svoje meno z podobnosti pohybov, napodobňujúce korčuľovanie. Táto technika bola pôvodne plánovaná ako spôsob, ako sa naučiť, ako vykonávať zákruty s prekročením a tlačením palíc v posuvnom kroku. Ale s príchodom plastových lyží sa forma chôdze stala plnohodnotnou technikou, umožňujúcou rozvíjať pomerne vysokú rýchlosť lyžovania.
Existujú nasledujúce typy hrebeňových tratí:
- súčasný kurz;
- súčasná dvojtaktná prevádzka;
- súčasná jednostupňová prevádzka;
Metóda chôdze je tlačiť okraj posuvné lyžiny stranou, prenášať hmotnosť na iné lyžiarske. Potom urobte podobný pohyb na druhej nohe. Nie sú žiadne prestávky medzi krokmi v cykle tejto techniky. Keď sa otočenie vykoná, ruky aktívne pracujú, ak to umožňuje zvolená technika. Posúvanie rúk by malo byť vykonávané súčasne alebo striedavo v závislosti na klesaní a dynamike nohy.
Bez ohľadu na úroveň zručnosti a spôsob jazdy na lyžiach je kľúčom k úspechu aj kompetentný výber lyží, lyžiarskych topánok a správna príprava vybavenia na vystúpenie na snehu.