Počkajme čestne, koľkokrát ste chodili na diétu a premrhali peniaze na predplatné do posilňovne, ktorá sa nevyčerpala. Nenechajte sa lhát na seba, buďte úprimní a premýšľajte nad tým, prečo sa to stáva po celý čas, keď robíte zlé. Psychológia straty hmotnosti by mala začať interným dialógom.
motivácia
Po prvé, ďalšia porucha je spôsobená nedostatkom motivácie : prvé školenie, ktoré ste veselo odštartovali s nadšením začiatočníka, naozaj sa vám to páčilo, ale dva dni bez práce ležal sám - únava, bolesť hlavy, musíte dokončiť prácu a variť večeru ... Sľubujete určite ísť nabudúce.
Prečo sa to deje? Nedostatok času - klame a klame. Ak ste príliš leniví, aby ste sa dostali z pohovky na chudnutie, psychologická nálada na zníženie telesnej hmotnosti nebola správne zvolená.
Premýšľajte o tom a nakoniec určite, prečo vždy chcete chudnúť tak veľa? Čo sa bude vo vašom živote meniť, ak opustíte 5 kg? Správne diagnostikovaná je kľúčom k úspešnej liečbe. Motivácia sa nedá čítať online ani v časopise, nemôžete "odísť" od priateľa, to by malo byť váš mechanizmus riadenia.
Psychologické "feint"
Poďme sa rozprávať o tom, ako schudnúť analýzou psychológie vašej stravy. Existuje niekoľko bežných chýb, ktoré nielen prispievajú k prírastku hmotnosti, ale tiež hovoria o vnútorných problémoch jednotlivca.
Jedlo pred obrazovkou televízora, monitorovanie, korešpondencia v sieti, sledovanie filmov alebo informačné kanály. Zámerne nechcete jesť, alebo skôr, než sa chcete obmedziť na jesť. Pri sledovaní rôznych druhov obrazoviek si ani nevšimnete, čo budete jesť, a keď uvidíte drobky na stole, nemôžete si spomenúť, čo ste prehltli. Nakoniec, budete jesť za zády, tajne. Riešením tohto problému môže byť použitie korenia, omáčky, rozmanité menu. Urobte zdravé jedlo chutné a nechajte sa zožrať škodlivosť. Keď budete jesť, cítiť chuť jedla, uvedomíte si, že aj v týchto škodlivých situáciách skutočne nepotrebujete. A samozrejme treba uvedomiť, že jedenie je nezlučiteľným rituálom.
Nikdy nejedzte, ale vždy žajte. Ak patríte k ľuďom, ktorí môžu nájsť niečo jedlé v každom vrecku, na policu, na peňaženke, musíte naozaj ťažko schudnúť. Konštantná jovka hovorí, že sa trápi úzkosťou a vy sa tak upokojujete. S pomocou psychológie môžete schudnúť, ak si uvedomíte, že úzkosť nekončí a potraviny sa stále viac a viac úspešne ukladajú na vaše strany.
Ak budete jesť na behu, potom odkazujete svoje telo na stroj, ktorý musí byť naplnený a opravený. Vaše telo musí byť neustále v pohybe a akékoľvek zastavenie pre vás nie je opodstatnené. Takže si pochutnáte na volante, vo výťahu, na úteku. Jemné spojenie s telom je stratené, emócie a pocity sú nudné. Prestaneš prežívať radosti zo života. Wushu, jóga a qigong tréning, to znamená, techniky zamerané na zjednotenie spojenia medzi dušou a telom, vám môžu pomôcť.
Ste pracovník a s potešením masochistu systematicky zbavujete seba obedových prestávok a občerstvenia v prospech spoločnej príčiny. Potom sa vráti domov neskoro v noci, dobieha.
Ak sa ocitnete v niečom podobnom vyššie uvedeným bodom, možno nebudete musieť schudnúť, ale stačí sa vyrovnať s malými psychologickými problémami.