Ak sa človek rozhodne prejsť na správnu výživu , mali by sa k základným jedlám pridať dva občerstvenie. Nemali by byť malé, ale zároveň je dobré uspokojiť hlad. Existujú rôzne možnosti pre snacking PP, navyše, to môže byť buď jednoduché jedlo alebo samostatný produkt.
PP - chutné a jednoduché občerstvenie
Najprv zvážte niektoré potraviny, ktoré odborníci na výživu odporúčajú použiť ako občerstvenie:
- Dobrou voľbou na uspokojenie hladu sú sušené ovocie s výnimkou sliviek. Jedzte maximálne päť kusov.
- Ak chcete rýchlo uspokojiť svoj hlad na akomkoľvek mieste, odporúča sa s nami nosiť niekoľko orechov: mandle, lieskové oriešky alebo vlašské orechy.
- Perfektné občerstvenie v odpoledne popoludní - zelenina a ovocie, s výnimkou banánov a hrozna. Najlepšie je vybrať pár identických plodov, napríklad jablká alebo uhorky.
- Medzi základnými jedlami na uspokojenie hladu pomôžu kyslé mliečne výrobky, ale majú nízku hodnotu kalórií.
Teraz zvážte jednoduché pokrmy, ktoré sú pripravované v krátkom čase a z dostupných ingrediencií:
- Smoothies . Nápoje je možné pripraviť zo zeleniny, bobúľ, ovocia a bylín. Existuje obrovský počet receptov pre každý vkus. Ako sladidlo môžete použiť trochu medu.
- Sendviče . Je to vynikajúca možnosť organizovania občerstvenia v práci. Mnoho ľudí si myslí, že sendviče sú pre toto číslo škodlivé, ale môžu byť vyrobené z užitočných produktov. Na báze použite bochníky alebo celozrnný chlieb . Vezmite plátky vareného kuracieho mäsa, nízkotučného syra, zeleniny a listov šalátu.
- Roll od lavash . Veľká možnosť občerstvenia, ktorú si môžete vziať so sebou. Lavash je možné namazať s nízkotučným smotanovým syrom alebo kyslou smotanou. Na plnenie používajte nízkotučné mäso, zeleninu, šalát atď.