Nedávno je termín potravinová závislosť príliš často a príliš voľne používaný. Nebezpečenstvo takéhoto bezstarostného prístupu k skutočnej chorobe spočíva v tom, že ľudia, ktorí sú náchylní na prejedanie, presúvajú svoju zodpovednosť za konzumované potraviny na "ramená" choroby. Potravinová závislosť nie je taká bežná, ako sa nám zdá, ale mnohí z nás jej "blikajú".
dôvody
V rizikovej skupine sú ľudia, ktorí nemajú dostatok emócií a dojmov vo svojom živote. Ak je hlavným zdrojom potešenia vo vašom živote jedlo, bojíte sa alebo sa už zbavíte závislosti od stravy.
Ak ste nešťastní sami, vašou osobnosťou, životom, vzťahmi s opačným pohlavím, prácou a sociálnym postavením - hlavnými dôvodmi vzniku návyku, ktoré už máte vo vrecku.
dôkaz
Predtým, ako sa rozprávate o tom, ako riešiť potravinovú závislosť, položme to a zistite, či sa už môžete pochváliť ďalším ochorením civilizácie:
- máte radi tučné, sladké a slané jedlá;
- vaše porcie sa postupne zvyšujú, časté doplnky;
- napriek rozhodnutiu schudnúť, nemôžete popierať "zlé" jedlo;
- jesť tajne od všetkých, dokonca aj v noci;
- usporiadať dezert po vydarenej večeri;
- chutné jedlo sa s vami spája s povzbudením a odmenou.
Je to sladké jedlo, ktoré najčastejšie spôsobuje závislosť, pretože sacharidy sú vaše obľúbené jedlo mozgu. Sladkosti, ako lieky, ovplyvňujú centrum potešenia mozgu, takže je to tak jednoduché a návykové.
liečba
Ak chcete zaobchádzať s potravinovou závislosťou, mali by ste nájsť iné spôsoby, ako odmeniť, povzbudiť, potrebujete sa naučiť ako zdvihnúť náladu a zbaviť sa stresu inými prostriedkami.
Budete musieť vyplniť prázdnotu, ktorá sa nevyhnutne vytvorí, keď opustíte zdokonaľovanie potravín nad rámec bežných dávok, pretože zvyšuje aj produkciu serotonínu:
- jogging;
- tanec;
- plávanie;
- fanatické koníčky;
- zdravý životný štýl;
- stretnutia a známych;
- dôležité životné ciele (napríklad strata hmotnosti, liečenie, zlepšenie, dosiahnutie výšky v niečom).
Mali by ste odstrániť z pohľadu všetky výrobky "žravosť": mastné, sladké, rýchle občerstvenie, slanosť. Navyše sa musíte naučiť vyrovnávať sa so stresom bez pomoci jedla. Namiesto gastronómie začnite s dýchacími praxami, temperovaním a kontrastnou sprchou.
Pokaždé, keď cítite, že chcete jesť, zaplniť svoju vnútornú prázdnotu, piť pohár vody, urobiť si pauzu pre film, hudbu, nové koníčky. Robiť kreslenie, štukovanie, farebné sklo, pletenie - bez ohľadu na to, ako to dosiahnete, hlavnou vecou je samotný proces.