Fosfor v ľudskom tele

Fosfor v ľudskom tele je nepostrádateľným prvkom, bez ktorého väčšina procesov nemôže prechádzať. Poďme zistiť, aký účinok má ľudské telo na fosfor:

• ovplyvňuje nervový systém;
• je súčasťou kostného tkaniva;
• je nevyhnutná pre normálne fungovanie srdca a mozgu;
• bez neho fungujú obličky;
• je nevyhnutná pre normálny rast tela;
• má pozitívny vplyv na metabolizmus ;
• zásobuje telo energiou;
• podieľa sa na procese delenia buniek;
• aktivuje účinok vitamínov;
• pozitívne ovplyvňuje zuby a ďasná.

Z uvedených funkcií je jasné, že úloha fosforu v tele je veľmi dôležitá a nevyhnutná. Každý deň by dospelý mal dostať 1600 mg tejto látky, u tehotných žien sa dávka takmer zdvojnásobila, u detí 2000 mg a u dojčiacich matiek to bolo 3800 mg.

Mnoho alebo málo?

Ak fosfor v tele nestačí, môžu sa objaviť tieto príznaky: slabosť, znížená chuť do jedla, zmena psychického stavu a bolesť v kostiach. Môže to byť spôsobené: nedostatočným príjmom do tela, chronickými chorobami, otravou, alkoholová závislosť, problémy s obličkami, ako aj problémy so štítnou žľazou. Ak je v organizme nadbytok fosforu, môže sa vyskytnúť urolitiáza, problémy s pečeňou, ako aj výskyt rôznych kožných ochorení a krvácania. Je to spôsobené porušením výmeny fosforu alebo tým, že budete jesť veľa konzervovaných potravín a piť limonádu.

Výhody fosforu sú neoceniteľné, ale zistiť, aké produkty obsahuje. Je bohatý na morské plody a najmä na ryby, pretože sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach a kaviároch. Pokiaľ ide o rastlinné zdroje fosforu, ide o strukoviny, orechy, mrkvu a tekvica, ako aj obilniny, zemiaky, semená a huby.