Fitball - obrovská lopta, dobre známa matkám na šport a lekciu a rodzalu. Vďaka nemu mnohí dokázali nájsť najvhodnejšiu pozíciu na čakanie na najbolestivejšie zápasy. Ak nemáte čas ho kúpiť pred narodením dieťaťa, mali by ste sa o to postarať ihneď po návrate z nemocnice, pretože odteraz sa stane vaším nepostrádateľným asistentom v starostlivosti o dieťa, pomáha mu kašľať, pokojne a baviť sa. A cvičenie pre fitball pre dojčatá je nielen užitočné na posilnenie svalov, rozvoj koordinácie, vestibulárny aparát, ale aj pomoc pri hlavnom nešťastí prvých mesiacov života - detská kolika .
Ako si vybrať fitball pre deti?
Veľkosť fitbola pre dojčatá, z veľkej časti, na tom nezáleží. Najlepšie je zaobstarať "zdravú guľu" (konkrétne názov tohto projektilu je doslova preložený) s priemerom 60-75 cm, takže aj dospelí môžu používať. Takáto lopta je užitočná na pohybovú chorobu, pomáha uvoľniť svaly chrbta, neustále v tóne a obnoviť postavu matky po tehotenstve a dospelé dieťa bude môcť hrať s fitballom sám.
Čo hľadať pri nákupe:
- pružnosť a trvanlivosť materiálu - vrásky a vrásky nebudú tvoriť kvalitné fitballové hry;
- Pevnosť - na ňom závisia vlastnosti pruženia materiálu. Dobrá guľa môže vydržať zaťaženie až 300-1000 kg;
- švy - v ideálnom prípade by nemali byť viditeľné;
- Bradavka na čerpanie by mala byť skrytá dovnútra, inak by to zasahovalo do výučby s dieťaťom na fitball;
- povrch - by mal byť hladký, hladký, nelepí sa a nekĺzne. Mnohí dávajú prednosť fizbol s pupienkami pre deti, pretože poskytujú ďalší masážny efekt a zlepšujú krvný obeh.
Nabíjanie na fitball pre deti
V poslednej dobe odborníci čoraz viac odporúčajú matkám novorodencov gymnastiku pre dojčatá na fitbole. Takéto cvičenia môžete začať po úplnom vyliečení pupočnej rany a zriadenie režimu kŕmenia, spánku a bdelosti, tj vo veku 2-3 týždňov. Riadiť ich lepšie ráno, asi hodinu po kŕmení, keď je drobnosť bdelá a v dobrej nálade. Ako sprievodný materiál môžete zapnúť hudbu.
Najskôr by ste mali nechať svoje dieťa zvyknúť na nový predmet, udržať si ho dobre a nikdy ho nechať ísť. Keď sa dieťa dostane pohodlne, môžete prejsť priamo do posilňovne. Uvádzame príklad jeho hlavných prvkov.
Cvičenie na fitbole pre deti do 1 roka
- "Tu-tu" na žalúdku. Dieťa leží vo svojom bruchu na fitball, dospelý ho drží, dlaň umiestnený na chrbte a jemne ho kývne tam a späť. Takéto cvičenie zlepšuje cirkuláciu čriev, čím pomáha vyrovnať sa s kolikou, a tiež trénuje vestibulárny aparát.
- "Tam - tu" na zadnej strane - dajte dieťa na chrbát a urobte všetko rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení. Pomáha uvoľniť chrbtové svaly a je dobrou prevenciou zakrivenia a posunutia chrbtice.
- "Jar" - dieťa leží na bruchu lopty a dospelý, držiaci nohy, vytvára pružné pohyby. Rozvíja dobre všetky svalové skupiny.
- "Wheelbarrow" - cvičenie, rovnako ako všetky nasledujúce, pre deti od 6 mesiacov a viac skúsených "gymnastov". Dieťa spočíva v nohách vo fitballe a dospelý zdvihne nohy.
- "Lietadlo". Dospelý držia dieťa na pravom stehne a pravom predlakte, dieťa leží na lopte na ľavej strane. Dospelý niekoľkokrát "robí" dieťa z jednej strany na druhú. Potom zopakujte cvičenie na druhej strane.
- "Skladochka" - dieťa leží na bruchu, objíma loptu, dospelý drží pre obidve holenie. Potom ho jemne zatiahne smerom k nemu, nakloní sa na loptu - nohy sa ohnú na kolenách a odtlačia sa od neho - nohy sa unbend.
- "Jazdec" - dieťa leží na zadnej strane lopty. Na niekoľko sekúnd ho dospelý zdvihne do sediacej polohy, udržiava rovnováhu a potom ho opäť postaví na chrbát.
- "Uchopte to" - môžete to urobiť, keď sa dieťa naučí vziať hračky. Na podlahu je potrebné dať niekoľko jasných chrastítkov a držať dieťa nohami v polohe na žalúdku, čím udržiava rovnováhu. Dieťa striedavo odoberie rukoväte z lopty, aby sa dostalo k predmetom.
| | |
