Zvýšená podozrievavosť a odmietanie veriť vlastným silám sú len špičkou emočného ľadovca, ktorý psychológovia nazývajú "silné seba pochybnosti". Toto je nebezpečný emocionálny stav, ktorý môže ovplyvniť vašu kariéru, dosiahnuť harmóniu vo vašom osobnom živote a komunikovať so svojimi priateľmi.
Čo to znamená byť neistý?
Kombinácia osobných pocitov, v ktorých sa človek cíti závislý od názorov druhých a nadmerne kritický voči sebe, je najčastejším dôvodom na odvolanie sa na psychológov. Nízka sebaúcta a samozrejmé pochybnosti - zložitý jav, ktorý zahŕňa komponenty ako:
- Interpersonálne problémy (nepohodlie v dialógu s príbuznými a priateľmi).
- Premyslené porušenia (negatívne očakávania od každej akcie, nesprávne postoje a usmernenia, nedostatočný postoj k sebe).
- Poruchy správania (nedostatok zručností v sociálnom správaní).
- Emocionálne zmeny ( pocity strachu , zvýšená úzkosť).
Neistota - psychológia
Psychológia definuje tento problém ako "prítomnosť neustále pochybností o svojich schopnostiach, externých údajoch, zručnostiach, silách a schopnosti realizovať svoje plány" - ako odborníci v tejto sfére objasňujú pojem "seba-pochybnosti". V kritických formách vývoja tohto syndrómu môže trpieť dokonca opustiť akúkoľvek aktívnu činnosť a stať sa odobratý v sebe. Psychológovia majú dva názory na to, čo je pochybnosť:
- Zástancovia prvej teórie sa domnievajú, že ide o vážny problém, ktorý spôsobuje porušenie psychosomatickej osobnosti. Nesprávne vnímanie skutočnosti v priebehu času môže vytvoriť základ pre ďalšie duševné problémy.
- Zástupcovia druhého prúdu vidia v neistote vo svojich silných stránkach len výhody. Vidia v každodennom boji s obavami príležitosť rozvinúť vodcovský charakter a naučiť sa, ako odolávať zlyhaniu.
Príčiny neistoty
Pre vznik pôdy pre rozvoj tohto komplexu je obdobie života detí, počas ktorého sa formuje osobnosť. Modely správania, ktoré človek vidí v ranom veku, sú odtlačené v psychike dieťaťa a postupne sa stávajú referenčným obrazom. Neustála pochybnosť môže byť spôsobená negatívnou reakciou na akúkoľvek aktívnu činnosť alebo osobný príklad rodičov, ktorí trpia nedostatkom vôle. Medzi ďalšie dôvody, ktoré odhaľujú to, čo je pochybnosť, sa nazývajú:
- nevedomosť seba samého a organizáciu vnútorného sveta;
- nedostatok zmyslu v živote;
- neschopnosť určiť skutočné hodnoty a priority;
- neschopnosť brániť osobné hranice;
- ochrana pred atrofiovanou funkciou.
Znaky pochybností
Strach a neistota sú veľmi jasne pred výkonom, skúškou alebo pohovorom. A hoci tento znak nemá sexuálne ani vekové charakteristiky, jeho všeobecné príznaky môžu byť identifikované v malom zozname:
- nedostatok schopnosti cítiť podriadenosť počas rozhovoru;
- vyhýbanie sa zodpovednosti za kariéru a rodinu;
- opakovane posilňovala dávajúc hodnotu názorom outsiderov;
- zrkadlový obraz neistoty - trvalé sebavedomé správanie;
- dôveru v devalváciu ich názorov.
Ako sa zbaviť vlastných pochybností?
Bez ohľadu na model správania, ktorý si majiteľ komplexu vyberá (medzi únikom a útočiacim formulárom), môže a musí vynaložiť maximálne úsilie na boj proti tomuto problému. Prvým krokom k odstráneniu psychologického nepohodlia je nájdenie odpovede na otázku, prečo sa vyskytnú pochybnosti. Pretekanie z fobie nie je potrebné - stojí za to bližšie sa zoznámiť, pochopiť, kvôli tomu, čo sa zdá, v akej situácii sa zvyšuje a z ktorej sa znižuje. Pochopenie, ako prekonať neistotu v sebe, môžete vytvoriť plán získať kontrolu nad komplexami:
- Ukončite komfortnú zónu . Odmietnutie obvyklých akcií a rituálov prinesie novosť do života a odvráti pozornosť od koncentrácie na obavy.
- Zriadenie kontaktu s telom . Ľudia s komplexmi pocítia nával energie, ak začnú hrať šport alebo tancovať.
- Vizualizácia v podvedomí . Vytváranie pozitívnych mentálnych obrázkov, hranie situácií, ktoré vedú k úspechu, pomáhajú úspešnému riešeniu skriptu viesť k situácii, keď sa prejavuje fóbia.
- Zjavenie iniciatívy . "Školenie" o komunikácii s už známym odstraňuje bariéry pri prvom kontakte s cudzími ľuďmi.
Neistota - ortodoxnosť
Veriaci sa snažia nájsť odpovede na všetky otázky v náboženstve, na ktoré sa vzťahujú. Cirkev je presvedčená, že pýcha, pochybnosť ako vlastnosť človeka je ako hriech, pretože zbavuje človeka radosť zo života. Biblia o seba-pochybnosti trochu hovorí, ale kňazi súhlasia s tým, že existujú profesie, pre ktoré je nebezpečné - lekári, vedci, piloti a riadiaci letovej prevádzky. Náboženstvo odporúča neobvyklé metódy liečby komplexov:
- modlitby svätým - Mikulášovi čarodejníkovi , veľkému mučeníkovi Panteleimonovi a Matke Božej;
- charita a pomoc v cirkevnej farnosti;
- rozhovory s duchovným mentorom.
Knihy o pochybnostiach
Napísaný v jednoduchom jazyku, práca psychológov pomáha zvládnuť následky životných kríz a naučiť sa, ako sa sami hodnotiť. Knihy dávajú šancu z pohľadu na problémy, ktoré sa mnohí v každodennom živote bojí dokonca premýšľať o:
- "Psychologická pomoc príbuzným" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Autor zhromaždil praktické odporúčania týkajúce sa prechodu zložitých etáp života a sebaovládania.
- "Ľudia budú robiť, ako si prajete." John Robert Parkinson. Neexistuje žiadna lepšia kniha o pochybnostiach o osobe, ktorá sa chce naučiť ako byť víťazom a vytvoriť vnútorné jadro.
- "Umenie byť sám sebou" Vladimír Levi. Tvorca knihy zhrnul znalosti psychológov z dávnych čias do súčasnosti, aby každý čitateľ mohol nájsť rovnováhu duše.
- "Školenie sebadôvery" Manuel James Smith. Kniha vás učí, že máte vlastné emócie a poviete, ako sa prestať obávať vonkajšej kritiky.
Filmy o seba-pochybnostiach
Filmy o víťazstve nad vlastnými fóbiami boli vytvorené v rôznych časoch, ale nikdy nezanikli. Filmy o pochybnostiach z tohto zoznamu sa odporúčajú na zobrazenie ľuďmi všetkých vekových kategórií:
- "Coyote Ugly Bar" . Podľa príbehu prichádza dievča z provinčného mesta do hlučného New Yorku, kde nájde prácu v jednom z mestských barov. Aby dosiahla úspech, o ktorom snívala, bude musieť prekonať mäkkosť a nerozhodnosť v sebe.
- "Ladies from the Calendar / Calendar Girls" . Obraz je založený na skutočných udalostiach a rozpráva o ženách, ktorí sa zúfalo snažia dokončiť charitatívne stretnutie v hospici. Ak chcete získať pozornosť verejnosti, dokázali sa len podarí rozbiť svoje komplexy a hrať kalendár kvôli peniazom.
- "Častice pravdy / Častice pravdy" . Mladá talentovaná umelec Lily Black krásne farbí, ale bojí sa vystavovať a predávať svoju prácu. Aby prekonala svoje fóbie, nemôže kvôli svojmu životu so svojimi rodičmi: matka dievčaťa je alkoholik a otec nevychádza kvôli strachu z choroboplodných zárodkov.
- "Neuveriteľný život Waltera Mittyho / Tajný život Waltera Mittyho . " Walter Mitty žil skromný život ako predajca malého obchodu, sníval o tom, ako by sa jeho život zmenil. Akonáhle veril svojim vlastným presvedčením, aké úžasné veci sa mu stali.