Začnite potiť palmy, búšenie srdca, pocit sucha v ústach, hlava začne ublížiť - poznáte všetky tieto príznaky? Väčšina z nich každý človek zažil aspoň raz v živote. Tieto príznaky sa objavujú, keď čelíme iba nášmu strachu.
Všetci sa snažíme pochopiť, ako sa prestať báť, ako sa zbaviť vašej fóbie, čo prináša nepríjemné úpravy do nášho života. Ale najprv sa musíte naučiť ovládnuť svoje emócie v momentoch strachu, usilovať sa o zlomok sekundy, aby ste sa upokojili. Keďže sme v bežnej situácii pre nás, chápeme to, uvedomujeme si, že bojíme sa niečoho je hlúpeho, ale keď je jeden s druhým s príčinou nášho strachu, logika ustupuje emóciám. A v takých chvíľach sľubujete, že sa naučíte, ako sa naučiť neboj sa.
Ako prestať báť?
"Robte to, čo robíte, keď ste zabití strachom - tým zabijete strach sám" (Raol'd Waldo Emerson). V týchto slovách dobre známeho filozofa je odpoveď na otázku, ako sa nebojovať niečo čiastočne.
To, čo niektorých strachuje smrť, pre ostatných môže byť niečo zanedbateľné. Ak nás strach objaví, znamená to, že sme mimo našej komfortnej zóny. Začneme byť nervózni. Pýtame sa veľa otázok. Je potrebné určiť, čo presne vás prináša z vašej zóny pohodlia, aký strach vás bráni dosiahnuť cieľ alebo niečo nové. Buďte úprimní so sebou.
Čím silnejšie sú útoky strachu, tým viac paniky. Aby ste neutralizovali strach, potrebujete:
- Dýchajte správne. Ak chcete upokojiť, normalizovať svoje vnútorné pocity, sústrediť sa na dýchanie. Rozšírte dych, skráťte výdych.
- Začnite spomenúť si všetky svoje úspechy. Takže začnite sa presvedčiť, že ste úspešný človek a budete sa vyrovnávať s tým, čo sa bojíte.
- Pripravte sa na to, čo vás robí nervóznym. Predvídať priebeh udalostí, morálne naladiť, že budete čeliť tomu, čo sa bojíte, pripraviť sa, upokojiť vopred.
Mnoho ľudí sa bojí toho, čím ste. Psychológovia hovoria, že jedným z najčastejších je strach z hovorenia s inými ľuďmi. Ľudia sa jednoducho bojí hovoriť a komunikovať s ostatnými.
Ako sa nebojte sa komunikovať?
Spočiatku sa na to začnete brániť, ale začnite sa zbaviť tohto strachu, napríklad po tom, čo ste požiadali dirigenta o názov nasledujúcej zastávky. Rozvíjajte svoje komunikačné zručnosti. Porozprávajte sa s konzultantmi v obchodoch. Všetky tieto malé cvičenia vám pomôžu postupne odstrániť váš strach. Zaregistrujte sa do divadelnej skupiny. Súhlaste hovoriť na konferenciách. Čím častejšie čelíte strachu, tým je pravdepodobnejšie, že ho prekonáte.
Stane sa tiež, že ľudia sa vyhýbajú druhým, zatvárajú sa, strácajú obrovskú príležitosť naučiť sa sveta komunikáciou s inými ľuďmi. V takýchto situáciách je potrebné nútiť sa nájsť spôsob, ako vám pomôcť nájsť odpoveď na to, ako prestať báť ľudí.
Jedným z hlavných dôvodov sociálnej fóbie je pochybnosť o sebe alebo zvýšenie sebakritiky. Pokúste sa objektívne posúdiť to, čo robíte častejšie, nevyberajte drobnosti. Pozrite sa na seba z druhej strany, ako človek, ktorý má veľa
Ako sa nemusíte báť žiť?
Život je len tu a teraz. Je hlúpe, ak ho spáliť slovami "Budem to robiť zajtra". Ak sa s takými frázami oklameme, stratíme len chvíľku, ktorá sa nikdy neobjaví. Pozrite sa na svoj život z perspektívy budúcnosti. Čo chcete, že existovali dnes spomienky? Chcete, aby vaša budúca generácia bola hrdá a obdivovala váš spôsob života, vaše kroky? Nezabudnite odpovedať na tieto otázky. Váš život je vo vašich rukách. Nechajte sa báť. Začnite teraz žiť.