Stres je negatívny emocionálny stav, ktorý sa vyskytuje na pozadí problémov, chorôb, nervového a fyzického preťaženia. Stres má veľmi negatívny vplyv na duševné zdravie človeka a môže viesť k depresii, neurózam. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa sami naučili vyrovnať sa so stresom.
Ako sa naučiť vyrovnať sa so stresom?
Než sa naučíte spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, treba poznamenať, že tento stav nie je vždy negatívny. Krátkodobý a nie príliš silný stres, odstránenie osoby z komfortnej zóny, stimuluje ho k zmene života, sebapoškodzovania atď. Napríklad periodické vibrácie pri práci môžu tlačiť jednotlivca na nájdenie lepšieho miesta.
- Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, sú procedúry s vodou . Sprcha alebo kúpeľ vo vode má výrazný antistresový účinok a rýchlo pomáha utišiť, zbaviť sa negatívnych emócií a cítiť sa oveľa lepšie. Pokiaľ je to možné - plávať v prírodnom jazierku, pomôže to odstrániť únavu a vyhnúť sa alarmu. Môžete si pokojne zamotnúť bez toho, aby ste sa ponorili - pozorujte priebeh rieky, počúvajte hluk prúdu, zvuky dažďa alebo morských vĺn (tí, ktorí žijú ďaleko od pobrežia, si môžu kúpiť disk s kompozíciami na relaxáciu).
- Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, je urobiť umeleckú terapiu . Talenty a schopnosti sú pre každého rôzne, ale zapojenie do akejkoľvek tvorivosti pomáha odstrániť stres a zbaviť sa problémov. Robte to, čo sa vám páči najlepšie - kreslenie, modelovanie, pálenie, rezbárstvo, vyšívanie, pletenie, navrhovanie. Výborne zmierňuje stres hrať hudobný nástroj (alebo len počúvať hudbu), môžete tiež hodiť svoje emócie na papieri písaním básne alebo príbehu.
- Komunikácia s prírodou a zvieratami pomáha pri hľadaní mieru. Prechádzanie lesom alebo parkom dáva pocit šťastia, obnovuje vitalitu, zmierňuje nervové vzrušenie, zlepšuje imunitu a odolnosť proti stresu. Pozoruhodne pomáha vyrovnať sa so stresom a zvieratami. Najlepšie liečitelia sú mačky, psi a kone, ale vo všeobecnosti sa liečiteľ môže stať akýmkoľvek liečiteľom, ktorý miluje majiteľa. Komunikácia so zvieratami pomáha pri nespavosti, úzkosti a neprimeraných obavách.
- Niektoré produkty sú tiež proti stresu: ovocie a zelenina červenej, žltej a oranžovej, čokolády, marmelády, medu. Tieto produkty stimulujú tvorbu serotonínu a pomáhajú uvoľňovať a zmierňovať napätie.
Na zvládnutie silného stresu pomáhajú aj niektoré kozmetické procedúry , najmä masáže. Miechanie svalov, ktoré sú neustále stresované počas stresu, uvoľňuje fyzicky a emocionálne, posilňuje nervový systém a imunitu.
- Eliminuje stres a šport . Muži sú užitoční na bojové umenie, zápas, box, ženy - jogu, tanec, beh, lyžovanie alebo korčuľovanie. Fyzické zaťaženie zvyšuje uvoľňovanie endorfínov do krvi, vďaka čomu sa človek cíti spokojnejším a sebavedomejším.
- Psychológovia odporúčajú vyrovnať sa so stresom pomocou svetelnej terapie . Môžete si k tomu kúpiť špeciálne lampy, ale je to oveľa lepšie, ak budete chodiť vonku v prirodzenom svetle a doma inštalovať viac svetelných zdrojov.
Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a nechať ho do svojho života
Aby ste predišli stresu:
- naplánujte svoj život - pomôže to vyhnúť sa mnohým nepríjemným prekvapeniam, problémom a časovému tlaku;
- primerane posúdiť realitu - dajte pred seba realizovateľné úlohy, ktoré vás ochránia pred chybami a chybami;
- vedie zdravý životný štýl - správna výživa, cvičenie, odvykanie od fajčenia a alkoholu posilňuje telo, zvyšuje odolnosť voči stresu a pracovnú kapacitu;
- hýčkať sa - nádherný vplyv na nervový systém bude mať výlet do kina, stretnutie s priateľmi, malý výlet;
- Nenechajte sa zavesiť na chyby - vezmite ich ako zážitok a žite darček bez stresu!