Impresia človeka je vytvorená nielen z jeho vzhľadu, správania a oblečenia - jeho postoj zohráva obrovskú úlohu. Neustále sedenie, nadmerné zaťaženie po výlete do obchodu, nevhodné fyzické cvičenia, starostlivosť o starostlivosť o záhradu a záhradu v kuchyni a nedbanlivý postoj k zdraviu spôsobuje, že jedným z najbežnejších problémov súčasnosti je sklon a zakrivenie chrbtice. V tejto súvislosti je doteraz venovaná zvláštna pozornosť otázke, ako napraviť držanie tela.
Príčiny nesprávneho držania tela
Tvar chrbta je ovplyvnený veľkosťou zaťaženia počas dňa, jeho trvaním, pozíciou tela v rôznych typoch ľudskej činnosti. Stupeň nerovnováhy vo vývoji svalov hrudníka a hornej časti chrbta určuje ľudskú držanie tela. V tomto ohľade je jedným zo spôsobov, ako opraviť držanie tela, rovnomerné vyčerpanie svalstva prsníka a hornej časti chrbta. To platí nielen pre tých ľudí, ktorí majú slabý svalový vývoj, ale aj pre tých, ktorí pravidelne navštevujú posilňovňu alebo sa zúčastňujú iných športových cvičení. Ak sa niektoré z ich skupín vyvíjajú rýchlejšie a druhá zaostáva za sebou, skôr alebo neskôr bude problém pre každého s tým, čo vyzerá ako chrbát a budete musieť rýchlo opraviť držanie tela, aby ste zostali atraktívne vo všetkých ohľadoch.
Aby bolo možné určiť, či môže byť postoj opravená a opravená, stojí za to zistiť, že osoba sa jednoducho sklonila v dôsledku svalového tonusu alebo už existujú vážne poruchy, ako je skolióza, čo je zakrivenie chrbtice. Samozrejme, pre to je najlepšie ísť na špecialistu, ale je tiež možné vopred posúdiť situáciu doma. Ak je to náchylná pozícia, akoby osoba nezmenila svoju pozíciu, je to zakrivenie chrbtice, potom je skolióza jednoznačne a je jednoducho potrebné ísť k lekárovi. Môžete sa tiež pozrieť na úroveň ramien a uší, stupeň konvexnosti lopatiek a medzery medzi rukami a bokmi sa spustili voľne: ak sa líšia od pravej a ľavej strany, potom je čas premýšľať o tom, ako opraviť držanie tela.
Dokonca aj vtedy, keď je stanovená diagnóza skoliózy, ešte nie je verdikt držania tela. Je však dôležité pochopiť, že v tomto prípade vynaloží viac úsilia na jeho nápravu. Špeciálne, najlepšie individuálne vybrané cvičenia - najpravdepodobnejšia odpoveď na otázku, ako napraviť držanie tela v každom prípade. Pomôžu dospelým a oveľa rýchlejšie - pre deti. Ale deti s porušením držania tela v našej dobe sú čoraz viac. A to často vedie k zhoršenému zraku, dýchaniu a iným zdravotným problémom.
Ako opraviť postoj dieťaťa?
Aby dieťa necítilo bolesť v oblasti chrbta a krku v budúcnosti, bolesti hlavy v dôsledku upnutia ciev s krčnými stavcami a zachovali si svoju vonkajšiu krásu, mali by rodičia lepšie vedieť, ako opraviť držanie tela dieťaťa. Po prvé, je veľmi žiaduce, aby ste väčšinu času vo sne ležali na chrbte presne s vašimi rukami na švoch. Postel by mala byť čo najtiššia. Je tiež užitočné, 15-20 minút denne stoja s chrbtom k stene, úplne stlačený proti nemu. Okrem toho môžete vykonať jednoduché cvičenie 8-10 krát denne: musíte si položiť ruky za chrbtom a spojiť ich pod lopatkami. Potom odstráňte lopatku, čo môže byť sprevádzané krivkou. To znamená, že pred cvičením boli stavce v presunutej polohe. V probléme, ako opraviť postoj dieťaťa, môžu pomôcť cvičenia s hokejkou za chrbtom. Rovnaký kus dreva, alebo niečo podobné, by malo byť navinuté za chrbát a držať každý jeho okraj v ruke. V tejto polohe môžete urobiť kruhové pohyby a svahy na stranu, čo bude mať priaznivý vplyv na dorzálne svaly.
Ako opraviť držanie tela pre dospelého?
Pri otázke, ako opraviť držanie tela pre dospelého, môžu pomôcť rovnaké rady. Ale môžete tiež odporučiť masáž chrbta s nohami. Je dobré, ak je dieťa ako noha na chrbte. Vo verejnej doprave je lepšie stáť s chrbtom na cestách jednou alebo dvoma rukami za chrbtom. Svahy by mali byť sprevádzané ohnutím nohy v kolenách av bedrovej časti.
Užitočné, ako opraviť držanie tela, bude jogging alebo jazda na holom povrchu na bicykli. Vyhnite sa závažným komplikáciám pomôže trvalé vypúšťanie chrbtice:
Existuje obrovské množstvo cvičení na korekciu sklonu, ale v otázke, ako opraviť držanie tela, nemôžete robiť bez konštantného sledovania toho, či osoba priamo drží chrbát, alebo nie. A je lepšie si zvyknúť na seba, hlavne na dieťa, neustále kontrolovať rovinnosť chrbta - potom bude ľahšie sa vyhnúť problémom s chrbtom v každom veku.