Áno, to je pravda - 18 gramov bielkovín a žiadny produkt živočíšneho pôvodu.
1. Reuben sendvič s tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gramov bielkovín v každej porcii cestovín.
3. Kapustový šalát s cícerom
Vynikajúca možnosť na obed a viac ako 19 gramov bielkovín v každej porcii.
4. Vegetariánske sushi s tofu
V každej časti pôdy je aspoň 25 gramov bielkovín.
5. Proteinové tyčinky bez lepok
Každá tyčinka bude obsahovať najmenej 16 gramov bielkovín.
6. Tofu so špenátom
Začnite svoj deň správnym jedlom - v každej dávke 21 gramov bielkovín!
7. Tofu, pečené v kešu a korenia
Toto jedlo vyzerá nielen krásne, ale má aspoň 20 gramov bielkovín v každej porcii.
8. Šalát z filmu, kukurice a zelenej fazule
Po šálke šalátu na večeru dostanete 16 gramov bielkovín.
9. Kinoa s arašidmi a smaženým tofu
10. Avokádový šalát s bielou fazuľkou
Rozdeľte tento šalát s priateľom, pretože plná dávka obsahuje 32 gramov bielkovín.
11. Soba s tofu
Ak zdobíte rezance s lyžicou nakrájaných arašidov, potom v každej porcii bude 18 gramov bielkovín.