Nechcem nikomu sklamať, ale musím začať tým, že diéty a vyvážená strava nie sú vôbec identické pojmy. Počas stravovania sa vaše telo stane stresom, ktorý sa dá nazvať strachom. Strach z smrti z hladu (máme všetko v plnej vážnosti). Spomína na tento stres a vo chvíľach šťastia, keď opustíte stravu a začnete jesť viac alebo menej bežne, bude "chytrý" a začne sa zásobovať v prípade nového hladomoru. Proces ukladania pre prípad hladu sa nazýva pomalý metabolizmus, to znamená, že po strate hmotnosti na diétu začnete rásť oveľa aktívnejšie ako predtým a z viac neškodných potravín.
Zo všetkého vyššie uvedeného nie je ťažké dospieť k záveru, že na zásady správnej výživy to nemá nič spoločné. Správna výživa je rozmanitá stabilná strava, ktorá vám vyhovuje fyziologicky a psychologicky. Inými slovami, nasýtilo telo všetkými užitočnými látkami a uspokojuje prirodzenú psychologickú potrebu - potešenie absorbovať potravu.
Užitočné jedlo - vynikajúce jedlo
Nemôžete žiť celý svoj život na strave a tentoraz nie kvôli spomaleniu metabolizmu , ale kvôli psychickej poruche, ktorá vás veľmi rýchlo predbehne. Zdravé jedlo by nemalo byť bez chuti. K dnešnému dňu máme také množstvo potravín, že každý človek môže ľahko vyzdvihnúť stravu založenú na základných pravidlách správnej výživy a na základe osobných gastronomických preferencií.
Enzýmy a trávenie
Ak chcete schudnúť alebo len konečne prejsť na zdravý životný štýl, je na čase zistiť, čo leží na vašom stole. Jedná sa o jednoduchú kombináciu produktov a to nie je samostatné jedlo. Menu podľa zásad správnej výživy možno rozdeliť do troch kategórií:
- proteín;
- uhľohydráty (škroby a cukor);
- rastlinné potraviny.
Na trávenie bielkovín potrebujete kyselinu. Pre uhľohydráty - alkalické látky, ktoré produkujú slinné žľazy. Rastlinné potraviny obsahujú živiny aj enzýmy na trávenie.
Nejedzte mäso s chlebom alebo mliekom so zeleninou. Jednoducho preto, že spomaľuje proces trávenia a podporuje trávenie, nadúvanie, zablokovanie čriev.
Naše časti
Aby ste schudnúť, potrebujete vynaložiť viac energie, než ste konzumovali alebo konzumovali menej, než strávite. Vysvetlite rozdiel: ak vediete sedavý životný štýl a nemôžete si dovoliť zvýšiť percento tréningov v prísnom rozvrhu, mali by ste spotrebovať menej. Ak dávate prednosť schudnúť, v prvom rade kvôli fyzickým cvičením môžete ponechať množstvo kalórií nedotknuté so zvýšeným zaťažením.
Ak budete jesť päť až šesťkrát denne, s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte túžbu jesť až do hromady. Prečo je to škodlivé? Prinajmenšom preto, že si natiahnete žalúdok, čo zvyšuje objem, začína vyžadovať viac a viac jedál.
Čas jesť
Bohužiaľ, každý vie, že nemôžete jesť v noci, hľadáte, ale vedomosti, ešte nezachráni pocit hladu brutálny z nejakého dôvodu tesne pred spaním.
Zásady správnej výživy pri chudnutí sú:
- raňajky;
- obedňajšiu;
- večera;
- zdravé občerstvenie.
Každé dieťa to vie. Ale často sa stretávame s nedostatkom chuti do jedla ráno, takže nejedzte raňajky a potom, ako domino, stratí celý režim dňa. Aby ste boli hladní v dopoludňajších hodinách, nemali by ste jesť v noci. Ak sa chcete trénovať na raňajky, nejedzte bez toho, aby ste sa dostali z postele, urobte sprchu, urobte ranné cvičenia, pijte pohár vody a potom budete nutne hladní.
Všetko je tak, pretože za to všetko budete musieť vstať o niečo skôr, ale napokon strácajú váhu.