Každý si vyberá spôsob, ako schudnúť - pre niekoho to je strava, pre niekoho - šport. Najpravdepodobnejšou možnosťou je kombinovať oboje. Vo veku 30 rokov, po strate hmotnosti na strave, sa telo ľahko dostane do normálu, ale po tejto vlastnosti metabolizmus spomaľuje, a niekedy je dosť ťažké vrátiť krásne formy bez športu. Ak fitness kluby z nejakého dôvodu odmietnete, môžete tráviť svoj tanec za to, že stratíte váhu doma.
Aké tance prispievajú k chudnutiu?
Ak premýšľate o tom, ktoré tance sú najlepšie pre chudnutie, najprv premýšľajte o povahe tanca. V skutočnosti sú to len rytmické pohyby, ktoré vám umožňujú spotrebovať kalórie. Čím viac sa pohybujete, tým silnejší stratíte váhu. Tu je odpoveď pre vás - všetky tance sú účinné, ale najlepšie tance na chudnutie sú tie, ktoré používajú najrýchlejšie a najintenzívnejšie pohyby. Najpohodlnejší spôsob, ako nájsť vhodnú video lekciu na internete. Nenechajte si ujsť cvičenie!
Zvážte osobný faktor. Nevyberajte najefektívnejší tanec pre chudnutie len na základe spálenia kalórií - vyberte to, čo sa vám páči, či je to zmyselný pásový tanec, intenzívny go-go, oslnivé orientálne tance , očarujúca salsa alebo bachata a tak ďalej. Iba vtedy, ak vás tanečné hodiny na chudnutie potešia, nemôžete ich opustiť po ďalšej hodine, ale pokračujte po celú dobu.
Mnohí sa snažia nájsť tance na chudnutie stehien alebo brucha, ale musíte pochopiť, že naše telo je usporiadané podľa iných zákonov. Pri písaní hmotnosti, dostanete tuk nie, ako chcete, ale ako je vaša genetika predisponované. Odoberá tuk v rovnakom poradí, ktorý nezávisí od vás. A lokálne spaľovanie tukov (len na jednom mieste) je úplne nemožné. Výber tance pre rýchlu stratu hmotnosti, v ktorom sa vyskytuje veľa pohybov bokov alebo rúk, posilníte svalový tón len v tejto oblasti a budete rovnomerne narastať v poriadku, ktorý je pre vás charakteristický z prírody.
Tanec pre začiatočníkov
Po prvé, musíte si spomenúť na jednoduchú pravdu: efektívne tance na chudnutie sú pravidelné tance. Vyberte rozvrh: 3x týždenne po dobu 40-60 minút alebo 5 až 6-krát za týždeň po dobu 20-30 minút.
Výcvik môžete vykonávať ráno aj večer, čo je hlavná vec súčasne - nie okamžite po jedle. Od okamihu odberu potravy by mala trvať asi hodinu pred začiatkom tréningu. Po tanci je tiež potrebné zdržať sacharidov a mastných jedál aspoň 1-1,5 hodiny a tento deň sa zamerať na zeleninu a bielkoviny (mlieko a mliečne výrobky, vajcia, mäso, hydina, ryby). A ak pred tancom budete piť šálku kávy bez krému a cukru, zamestnanie bude ešte efektívnejšie.