Zumba je divoká fitness zmes pre chudnutie, ktorá pozostáva z prvkov rôznych latinskoamerických tancov a samozrejme nálady nekonečného karnevalu. Fitness dance zumba bol vynašiel v Kolumbii v 90. rokoch. Ďalej, smer rýchlo zaujal srdcia amerických žien a európskych občanov, pretože sa baví v tréningu, nevšimnete si, že v skutočnosti trénujete!
Typ školenia
Tancovanie v štýle zumba sa vzťahuje k intervalovému tréningu: kombinujú ostré prechody od rýchlych, rýchlych pohybov až po pomalý a hladký krok. Triedy sa konajú pod zámienkou gay tanečných párty, kde nie je tak dôležité, ako technicky tancujete, celkový obraz neustáleho pohybu je oveľa dôležitejší.
Na rozdiel od iných typov tancov improvizácia je v zumbe uvítaná, tréner dokonca trvá na tom, hovorí, hlavnou vecou je udržať rytmus a keď sa otočíte so svojimi bokmi, je to posledná vec.
Pre koho?
Tanec zumba, samozrejme, vytvorený pre chudnutie, a tento proces je rýchlo a nepozorovane. Zumba je jednoducho vytvorená pre vás, ak sa bežné fitness programy a aerobik dlho nudia, chcete niečo zábavné a zápalné. V zásade neexistujú žiadne obmedzenia veku pre zombie, aj keď je veľmi dôležité, aby váš kardiovaskulárny systém vydržal takýto rytmus. Ak máte pocit, že srdce ešte nie je pripravené na takýto pochod, začnite s pomalými klasickými tancami.
únava
Horkosť mnohých stážistov sa stáva konštantnou únavou po triedach, čo môže dokonca slúžiť ako zámienka na zastavenie tréningu. Zumba je v tomto prípade podobná plávaniu - vo vode sa necítite ani únavou ani hmotnosťou vášho tela. Áno, bude to únava, ale potom, a pred ďalším tréningom to zabudnete. Aj počas tanečného zumba: okupácia prebieha v takej uvoľnenej atmosfére, že zabudnete, že niekto vás trénuje a vyžaduje správne pohyby, vy a hudba je všetko, čo zostáva vo vašom mozgu.
Kde začať?
Pre začiatočníkov by sa zumba mala konať 2-3 krát týždenne počas 45-60 minút. To stačí na to, aby si postupne zvyklo na bremeno a stratil prvé libry na zvýšenie nadšenia.
Tréneri hovoria, že za hodinu tréningu môžete spáliť až 1000 kalórií. To je viac než dosť na to, aby schudnúť a napriek tomu nie je prísne stravované.
Mali by ste študovať aj doma, najlepšie ráno. Za celý deň bude obetovať karneval vivacity!