Zdravá výživa novorodenca zohráva dôležitú úlohu pri rozvoji dieťaťa. To je dôvod, prečo by menu ošetrovateľskej matky od prvého mesiaca malo obsahovať všetky potrebné produkty, ktoré zabezpečia správnu výživu dieťaťa. Na tému, ako správne jesť ošetrujúcu matku a čo by mala jesť, existuje niekoľko názorov. Niektorí veria, že môžete jesť všetko, iní tvrdia, že strava by mala byť prísne obmedzená.
Obe tvrdenia nie sú úplne správne, pretože na to, aby telo dieťaťa dostávalo užitočné látky, vitamíny a minerály, má byť menu ošetrovateľky za 1 mesiac rozmanité a zároveň starostlivo premyslené. Nutričná strava a dojčiaca matka je lepšie premýšľať počas mesiacov, takže menu obsahuje maximálne množstvo užitočných produktov.
Mäso, hydina a ryby
Zdravá strava pre dojčiace matky by mala obsahovať potrebné množstvo bielkovín, takže mäso v strave je povinné. Mali by ste si vybrať nízkotučné odrody bravčového a hovädzieho mäsa, použite biele mäso z hydiny. Samozrejme, je najlepšie variť produkty, a nie smažiť alebo pečieme.
Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa aj varené ryby, ktoré budú mať tiež priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa. Ale nie je príliš zapojený, optimálna frekvencia jesť ryby - raz za týždeň. Vyberte si druhy, ako je ježko, ostriežik alebo kapor.
Zelenina a ovocie
Kuchyňa pre dojčiace matky musí nutne zahŕňať zeleninu a ovocie, ktoré sú bohaté na vitamíny a stopové prvky. V každodennej strave môžete zahrnúť všetky druhy zeleninových šalátov. Obzvlášť užitočné repy, mrkva, cuketu a tekvica. Zelenina je bohatá na vlákninu a vlákninu, takže sú nevyhnutné pre správny vývoj dieťaťa a zdravie matky.
Výživa dojčiacej matky v prvom aj druhom mesiaci by mala byť naplnená dostatočným množstvom ovocia. Odporúča sa uprednostňovať zelené jablká a hrušky. Samozrejme, musíte poznať opatrenie, pretože každý výrobok vo veľkom množstve môže poškodiť telo dieťaťa.
Sladkosti a nápoje
Samozrejme, ponuka dojčiacej matky novorodenca môže obsahovať sladkosti, ale len vo veľmi malých množstvách. Je potrebné obmedziť spotrebu cukru a vylúčiť sladké cukrovinky. Ak chcete byť rozmaznaný sladkosti, môžete jesť marshmallows alebo malý kúsok marmelády.
Pokiaľ ide o nápoje, ideálnou voľbou bude nehalogénovaná minerálna voda. Sladké nápoje s obsahom uhlíka nielenže negatívne ovplyvnia vašu váhu, ale tiež spôsobia proces fermentácie v žalúdku u dieťaťa. Aj surová voda z kohútika nie je vhodná, pretože obsahuje veľké množstvo škodlivých nečistôt.
Prírodné šťavy by sa mali uchovávať s minimálnym obsahom cukru a konzervačných látok. Odporúča sa vybrať si nápoj zo zelených jabĺk a vyhnúť sa paradajkovej a hroznovej šťave. Samozrejme, je lepšie, keď sa džúsy vyrábajú doma, ale môžu byť zakúpené v obchode alebo v lekárni. Menu ošetrujúcej matky na 1-3 mesiace by malo obsahovať aspoň jeden liter kvapaliny. V opačnom prípade môžu byť problémy s množstvom materského mlieka.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápnika, takže v prvom a druhom mesiaci by ste mali byť určite prítomní v menu ošetrovateľskej matky. Treba poznamenať, že celé kravské mlieko sa neodporúča, pretože je to silný alergén. Je lepšie uprednostňovať nesladené tvaroh a tvaroh.
Zakázané pre dojčiace matky: mlieko, cukor, tropické ovocie, červené jablká, sladké cukrovinky. V tomto zozname sú tiež korenené korenie, údené produkty, klobásy, krevety, kraby, pečené mäso, sýtené nápoje, alkohol.