Koľko horčíka potrebujete?
Zdravotní vedci vypočítali, že počas tehotenstva žena potrebuje horčík v dávke 1000-1200 mg denne. Táto suma bude stačiť na uspokojenie potrieb mamy a dieťaťa. Je známe, že tento mikroelement je doslova zahrnutý vo všetkých procesoch tela.
Zvyčajne v dôsledku nevyváženej výživy u žien počas tehotenstva dochádza k akútnemu nedostatku horčíka, ktorý sa prejavuje ako:
- problémy s psychoemotionálnym zázemím vo forme depresií, podráždenosti, roztrhnutia, nedostatku pracovnej kapacity;
- zápcha, hnačka a nadúvanie;
- časté kŕče v svaloch gastrocnemius (najmä v noci), často dochádza k upchaniu svalov chrbta (krk, pás);
- zvýšený tonus maternice, čo je veľký sval a tiež trpí nízkym obsahom horčíka v tele, ktorý je vystavený hrozbe potratu;
- zvýšený tlak, ktorý môže viesť k závratom a mdlob.
Ale príliš veľa horčíka počas tehotenstva je tiež škodlivé, pretože môže spôsobiť prudké zníženie tlaku, pokles sily, srdcové problémy (bradykardiu), depresiu centrálneho nervového systému, takže dávkovanie by malo určite predpísať lekár.
Okrem toho by si žena mala byť vedomá toho, že tento mikronutrient sa ľahko vstrebáva len paralelne s príjmom vápnika, ale prípravky železa naopak narúšajú jeho príjem do tela. To znamená, že užívanie horčíka nasleduje pár hodín pred prípravami železa.
Nielen mama, ale aj dieťa potrebuje prípravky horčíka, ktoré sú pre tehotné ženy predpísané vo forme tabliet. Najčastejšie sa predpisuje Magne B6 alebo Magnelis. Tieto lieky pomáhajú budovať pohybový systém plodu, tvoria nervový systém.
Normu horčíka počas gravidity by mala upraviť lekár v súlade s termínom. Spravidla je tento liek predpísaný v druhom trimestri, pretože v tomto čase začína aktívna tvorba fetálneho organizmu.
Niektoré ženy nevedia, ako dlho je možné používať horčík počas tehotenstva. Je povolené piť, pokiaľ je to potrebné, to znamená až do úplného narodenia. V niektorých prípadoch, ak sa žena cíti dobre, horčík sa zruší na 36-38 týždenne.
Horčík v potravinárskych výrobkoch
Ale nielen pomocou liekov môže udržať hladinu horčíka. Každý deň by tehotná žena mala jesť rôzne orechy, listové zeleniny, strukoviny a nespracovanú ryžu, morské ryby a morské plody, kyslé mliečne výrobky, citrusové plody.
Ak správne upravíte stravu a budete jesť bohatý s týmito mikroelementovými produktmi, potom je potrebné drasticky znížiť a nemusíte piť tablety.