V dnešnom svete, s jeho zúrivým tempo života, málo sa môže pochváliť "zdravými nervmi".
Ľudský nervový systém je rozdelený na centrálnu (hlavu a miechu), periférne (iné nervové zakončenia) a vegetatívne (oddelenie zodpovedné za prácu vnútorných orgánov.) Zvyčajne stresové faktory najpravdepodobnejšie ovplyvňujú mozog, ale aj iné oblasti trpia, aj keď sú nie je tak zrejmé.
Obnova nervového systému
Najprv zvážime všeobecné odporúčania, ktoré pomôžu posilniť nervový systém a prispieť k jeho zotaveniu.
- Jednou z povinných podmienok je zdravý spánok. Nedostatok spánku je jedným z faktorov, ktorý najviac negatívne ovplyvňuje celkový stav tela. Pokúste sa prideliť na spánok najmenej 6 hodín denne. Posteľ by mala byť pohodlná a spálňa - pokojná. Ak sú nervy na "čatách" a spánku ťažké, je lepšie piť upokojujúci bylinný čaj a vyhnúť sa prácam na spanie vždy, keď je to možné, pretože sa môže stať návykovou.
- Pre normálne fungovanie nervového systému sú veľmi dôležité vitamíny a minerály. Najskôr sa to týka vápnika a vitamínov skupiny B. K dnešnému dňu môže byť multivitamínový komplex kúpený v každej lekárni, takýto liek je neškodný, ale môže pomôcť výrazne zlepšiť stav.
- Vyhnite sa stresu. Táto rada nie je tak ľahká, ale stresové faktory spôsobujú významnú časť nervových porúch. Ak máte poruchy spánku, nadmerné podráždenosť alebo naopak apatia, zníženie rýchlosti reakcie, nervový systém naliehavo potrebuje odpočinok. Dokonca aj v prípade, že nie je možné dlhú dovolenku, vyskúšajte si aspoň pár dní a ticho a ticho strávte: žiadne aktívne aktivity, prípady vyžadujúce stres, ak to bude možné, vylúčenie sledovania televízie a používania počítača.
Prípravky na obnovu nervového systému
- Komplexy vitamínov a prípravky s vápnikom, železom a selínom.
- Lecitín. Doplnok stravy obsahujúci fosfolipidy potrebné pre normálne fungovanie nervového systému.
- Fytopreparáty. Tinktura ženšenu, aralia, zamanichi, vína z magnólie, leuzei, extraktu z eleutherococcus. Každý z uvedených produktov môže trvať 20 až 30 kvapiek pred jedlom, 2-3 krát denne. Tiež by mohli byť užitočné sedatívne prípravky na báze bylín: valerián, tinktúra pivoniek, matka.
- Sedatíva a antidepresíva. Samotná liečba týmito liekmi sa neodporúča, môžu sa užívať len podľa pokynov lekára.
Ľudové opravné prostriedky
- Pohár teplého mlieka s medom, ktorý sa užíva v noci, pomôže uvoľniť a zbaviť sa nespavosti.
- Veľmi účinný upokojujúci kúpeľ, pripravený s prídavkom odvaru listov topolu,
Ľubovník alebo borovicové ihly. - Uvoľňujúca zbierka. Zmiešajte 2 polievkové lyžice byliniek a 1 polievkovú šišku chmeľu a hlohu. Polievková lyžica kolekcie naliať pohár vriacej vody a trvať na termosky. Na pitie infúzie je potrebné počas dňa použiť tri dávky.
Treba poznamenať, že všetky tieto odporúčania sa týkajú prípadov, keď je nervový systém "pretrepaný" v dôsledku preťaženia alebo stresu, ale nie je vhodný na vážne choroby (traumatické, infekčné atď.), Ktoré vyžadujú lekársku intervenciu.