Mnohí odborníci na výživu nielen stanovujú všeobecné rady, ale vytvárajú aj svoje vlastné systémy na zníženie hmotnosti. Podľa zahraničných celebrít, ktorí už hodnotili diétu s cieľom urýchliť metabolizmus Haley Pomeroyovej, poradenstvo tohto dietetika len počúval ľudí, ktorí chcú schudnúť. Podstatou systému je, že vám umožňuje rozptýliť prirodzený metabolizmus a urýchliť úbytok hmotnosti.
Hailey Pomeroy Power System
Vo svojej malej knihe sa autor podrobne opisuje črty štvortýždňovej stravy, vďaka ktorej môžete normálne jesť a súčasne odhodiť ďalšie kilo. Haley Pomeroy je istí, že jej systém nielenže zlepší metabolické procesy a zníži hmotnosť, ale tiež prinesie normálny tlak, hormóny a imunitu .
Takže, aké sú vlastnosti stravovacieho menu Hayley Pomeroy:
- je potrebné prísne sledovať čiastkové jedlo: 3 hlavné jedlá a 2 ďalšie jedlá denne;
- časti by mali byť malé;
- každé jedlo výlučne zahŕňa len tie výrobky, ktoré sú na osobitných zoznamoch;
- strava prechádza v 3 fázach, ktoré trvajú celkom týždeň a opakujú sa 4 krát za 28 dní v rovnakom poradí; v prvých dvoch dňoch je jedlo založené na komplexných sacharidoch, druhé na bielkovinách a zvyšných troch na vyváženú stravu;
- pre každú časť stravy odporučila ich fyzickú aktivitu - v prvých dvoch dňoch v týždni, aeróbne, v druhej - v treťom - strečink alebo masáž.
Existuje tiež zoznam zakázaných potravín, ktoré značne znižujú rýchlosť metabolických procesov - kávu, alkohol, cukor, kukuricu a pšenicu. Nie je dovolené jesť všetky štyri týždne stravy.
Zoznam produktov od spoločnosti Haley Pomeroy
Vo svojej knihe ponúka Haley Pomeroy recepty, ale celkovo si môžete vytvoriť jedlo sami, založené na zoznamoch produktov pre rôzne fázy stravy. V tomto článku sú uvedené v malej redukcii.
Pre prvú fázu (prvé dva dni každého zo štyroch týždňov) sú vhodné iba tieto produkty:
- zelenina a byliny v akejkoľvek forme, vrátane repy, fazule, všetky druhy kapusty, mrkva, zeler, uhorky, baklažán, zelená listová zelenina, pór a iná cibuľa, šalát, cuketa, huby, chili, špenát, a dýňu;
- plody - jablká, marhule, melóny, figy, kiwi, feijoa, limetka a citrón, mango, pomaranče a všetky citrusy, papája, broskyne, hrušky, granátové jablká, ananás, melón a jahody;
- mäsové výrobky bez tuku - hovädzie mäso, teľacie, zverina, guláš, bravčová panenka, domáci mäsové pochúťky, kuracie prsia, morčacie, šunka a klobásy z hydiny;
- ryby - treska jednoškvrnná, pollock, halibut, sardinky, tuniak, platesa;
- vajcia z kuracieho mäsa a kureniec;
- rastlinné bielkoviny - fazuľa a hrach všetkého druhu, šošovica, fazuľa;
- všetky druhy zeleniny, korenín a korenín, ako aj cibuľa a cesnak;
- omáčky - kečup, paradajková pasta, salsa, sójová omáčka, tamari, ovocný a balsamikový ocot;
- náhradky cukru: stevia , xylitol;
- nápoje - bylinné čaje (bez kofeínu);
- trávy - amarant, jačmeň, hnedá a čierna ryža, pohánka, polba, proso, ovsená vňať, film.
V každej z troch hlavných jedál musí obsahovať proteín a falošný uhľohydrát (obilnín) a občerstvenie by malo byť výlučne bielkovinou.
Druhá fáza zahŕňa tieto produkty:
- zelenina a zelenina (rovnaké ako v prvej fáze);
- ovocie - len limetka a citrón;
- nízkotučné mäsové výrobky - rovnaké ako v prvej fáze;
- ryba - halibut, dorada, treska, riečna platýs, losos, pangasius, tuniak, sardinky, ako aj morské plody - ustrice a krevety;
- bielkoviny vajec z kuracieho a kropia;
- zelenina, korenie, korenie;
- omáčky - ako v prvej fáze.
V druhej fáze nie sú obilniny a žiadny tuk, pitie je stále ponúkané bylinným čajom alebo vodou.
V zozname tretej fázy sú zahrnuté všetky produkty z prvých dvoch fáz a navyše všetky druhy bobúľ, orechov a zdravých tukov - prírodné rastlinné oleje, avokádo.
Podľa týchto zoznamov môžete nezávisle vytvoriť vlastné diétne menu na urýchlenie metabolizmu metódou Haley Pomeroyovej. Hlavná vec je prísne dodržiavať predpisy a poradie pre každú fázu a výsledok nebude príliš dlho.