Mnoho dievčat, ktoré sa rozhodnú schudnúť, začnú si vybrať vhodnú stravu pre seba. Ponúkame venovať pozornosť strave "Lesenka" na 5 dní, ktoré podľa existujúcich informácií vám umožní zbaviť sa 3-12 kg. Názov tejto metódy straty hmotnosti je spôsobený tým, že každý deň sa človek blíži k svojmu cieľu , lezenie jedným krokom.
Efektívna strava po dobu 5 dní "Lesenka"
Pozrime sa podrobne každý krok, alebo skôr jeho akcia, správne menu a možný výsledok. Je dôležité, aby ste jedli v malých dávkach a často sa vyhýbajte výskytu ťažkého hladu, ktorý môže spôsobiť poruchu.
- Etapa číslo 1 - čistenie. Tento deň je pomerne zložitý a málo ľudí to stojí, a to všetko kvôli skromnému menu. Počas dňa môžete jesť 1 kg zrelých jabĺk, piť 1 liter vody a 5 až 6 tabliet s aktívnym uhlím. Čistenie je spôsobené prítomnosťou pektínových vlákien v jablkách, ktoré čistia črevá toxínov, a tiež urýchľujú metabolizmus, znižujú chuť do jedla a podporujú zriedenie tukových buniek. Je známe, že aktívne uhlie je vynikajúci sorbent, ktorý kombinuje všetky fermentačné produkty a odstraňuje ich z tela. V tomto prípade hrá značnú úlohu voda. Ak sa neodchýlite od pravidiel, prinajmenšom prvýkrát stratíte aspoň 2 kg, pretože to všetko závisí od vašej počiatočnej hmotnosti.
- Etapa číslo 2 - zotavenie. Hlavnou úlohou tohto dňa je obnoviť črevnú mikroflóru a tiež zvýšiť počet dôležitých bifidobaktérií. Na tento účel nemožno prísť s niečím lepším ako mliečne výrobky. Diétne menu "Lesenka" po dobu 5 dní počas fázy obnovy vyzerá takto: 0,6 kg tvarohu bez tuku a 1 liter kefír a 1 liter vody. Takéto menu nielen podporuje chudnutie, ale aj zdravé črevo. Už v tomto období telo použije svoje tukové zásoby. V tento deň môžete tiež stratiť 2 kg.
- Etapa číslo 3 - energia. V tento deň bude diéta obnoviť energetickú bilanciu stratenú v prvých dvoch dňoch. V tomto štádiu telo potrebuje glukózu, takže diétne menu "Lesenka" na 5 dní v tomto období vyzerá takto: 2 litre kompótu, varené na sušenom ovocí a fruktóze, 2 lyžice. lyžičky prírodného medu a 300 g hrozienok. Vďaka tomuto kroku nedochádza k stresu, čo znamená, že ani tukom sa nebude hromadiť "na deštivý deň". V tomto štádiu je strata hmotnosti 1,5-2 kg.
- Krok číslo 4 - budova. Veľmi dôležitý krok v strave, pretože pomáha telu normálne pracovať v období straty hmotnosti. Menu tohto dňa je zamerané na stabilizáciu práce dôležitých telesných funkcií a procesu bunkového delenia. Hlavný dôraz sa kladie na bielkoviny. Ponuka stravy "Slaughterhouse" na znižovanie hmotnosti v tento deň vyzerá takto: 500 g kuracieho alebo morčacieho filé, ktoré musíte uvariť alebo vypiť, a dokonca aj zeleniny, ktoré boli tepelne ošetrené, málo soli a 1 liter vody. Bez odchýlenia sa od existujúcich pravidiel môžete v tejto fáze stratiť 1-1,5 kg.
- Krok č. 5 - pálenie. Nakoniec sme dosiahli najvyšší krok, čo znamená, že úspech je veľmi blízko. To je v tento deň, že najviac nahromadený tuk zásob je spálený, a to všetko vďaka
vykonané v predchádzajúcich etapách práce. Menu tohto kroku vyzerá takto: 200 g ovsených vločiek, 1 kg zeleniny a ovocia , rovnako ako olivový olej na obliekanie šalátov a vody. V tomto štádiu môžete stratiť až 3 kg.
Aby ste dosiahli dosiahnutý výsledok, musíte pravidelne prechádzať na správnu výživu a cvičenie. Vďaka tomu navždy zapomeniete, čo je nadváha.
Päťdňová strava "Lesenka", rovnako ako všetky metódy chudnutia, má svoje kontraindikácie. Nemôžete ju použiť pre ľudí, ktorí trpia problémami so žalúdkom, pečeňou, obličkami a srdcom. Kontraindikovaná takáto diéta tehotných a dojčiacich žien.