Často sa na začiatku rehabilitačného obdobia po radikálnej hysterektómii môžu vyskytnúť určité fyziologické problémy napríklad s defekáciou a močením, pretože počas operácie sa spolu s maternicou odstránila svalová tkanivá a väzy, ktoré podporovali maternicu. V tomto ohľade sa orgány v panvovej oblasti posúvajú, oslabujú a svaly panvového dna stratia schopnosť udržiavať vagínu.
Preto, aby sa vyvinuli svaly a väzy panvového dna, sú potrebné určité fyzické cvičenia po odstránení maternice. Terapeutická gymnastika po odstránení maternice najčastejšie prichádza na vykonávanie tzv. Kegelových cvičení .
Gymnastika Kegel po odstránení maternice - ako vykonávať cvičenia?
Komplex cvičení sa môže vykonávať v rôznych pozíciách tela: sedenie, státie, ležanie.
Pred začatím tréningu musíte vyprázdniť močový mechúr.
Je potrebné si predstaviť, že súčasne chcete zastaviť únik z čreva plynov a proces močenia. Zdá sa, že svaly panvy v tejto dobe stúpajú a stúpajú mierne nahor.
Prvýkrát nemôžete cítiť kompresiu svalov, ale v skutočnosti sú komprimované. Je to celkom bežný jav, ktorý prechádza v priebehu času.
Aby ste sa ubezpečili, že svaly naozaj fungujú, môžete vložiť prst do vagíny. Pri stláčaní svalov pevne "zachytia" prst.
Pri vykonávaní cvičenia je potrebné dávať pozor na napätie len svalov panvovej podlahy. Brucho, nohy, zadky by sa nemali stratiť - sú v uvoľnenom stave.
Dýchanie by malo byť pokojné, bez oneskorenia výdychov a dychov.
Nie je ľahké udržať brušné svaly uvoľnené počas cvičenia. Ak chcete ovládať úroveň ich relaxácie, môžete umiestniť pod palicu pupka a dávať pozor, že svaly umiestnené pod dlaňou vašej ruky nie sú namáhané.
Na začiatku tréningu by trvanie obdobia svalového napätia nemalo presiahnuť 2-3 sekundy. Potom prichádza relaxačná fáza. Potom musíte počítať na tri a potom sa vrátiť do fázy napätia. Keď sa svaly zosilnia, napätie sa môže udržiavať dlhšie ako 10 sekúnd. Relaxačná fáza by mala trvať aj 10 sekúnd.
Ak po odstránení maternice žena trpí inkontinenciou , potom sa cvičenia Kegel môžu použiť počas kašľa alebo kýchania. Táto metóda pomáha udržať moč.
Cvičenia je potrebné vykonať celý deň niekoľkokrát. Jedná sa o veľmi pohodlný druh gymnastiky, ktorý môžete robiť ako v práci, tak aj v televízii. Počas dňa je najlepšie vykonať tri až štyri "prístupy".