Autorka metódy bodyfitness, Greer Childress, ktorá sa súčasne rozvinula a tvárila tvárou tvári (nazvala tento tvárný tvár), uisťuje ženám, že vo veku 60 rokov vyzerá lepšie ako u 35, práve preto, že denne praktizuje jej systém. Je však pravdepodobné, že je pre ňu dobré a zdravý životný štýl, ktorý vedie - v konečnom dôsledku systém bodyflex preberá správnu výživu. Okrem toho Američan neustále navštevuje kúpeľné salóny a praktiky joggingu. Napriek tomu, elastické svaly tváre - to je reálna šanca vyzerat lepšie a rez druhou bradu.
Bodyflex: cviky na tvár
Zvážte jednu zo základných cvičení bodyflex pre tvár, aby ste lepšie pochopili, čo je podstatou techniky a ako je možné tieto svaly cvičiť vôbec. Nazýva sa to "škaredá grimasa".
Postavte sa rovno, z tejto pozície ohýbať kolená, znižujte boky na rovnobežku s podlahou a opierajte sa o nich rukami. V tejto polohe vykonajte štandardné dýchanie bodyflexu. Ľahko dopredu krk, okolo úst, výrazne napínajúce sa pery a tváre. Dajte si jazyk, cítite, že napätie v oblasti krku sa zintenzívnilo. Udržujte pozíciu na 8-10 sekúnd. Opakujte všetky kroky 5 krát.
Nakoniec sa narovnáte a ruky. Dávajte pozor, aby ste lopatky sklopili a držte ruky rovno. V tejto polohe cíťte, ako sa tiahnu vaše svaly. Krk počas tejto operácie by mal byť natiahnutý pod uhlom asi 45 stupňov k chrbtici. Utiahnite svaly, zatlačte čeľusť dopredu a potiahnite tváre. S tréningom sa naučíte, ako to všetko urobiť v jednom pohybe: narovnávanie ramien, narovnávanie nohy, rozťahovanie krku a čeľuste.
Jedná sa o telesné cvičenie tváre a krku a mali by ste pocítiť napätie, ktoré pochádza z hrudníka medzi klavikuly, nie z bradavky a pokrýva váš krk. Ak to necítite, mohlo by to stáť za to, že si zoberiete ramená dozadu a dozadu a zatvárate lopatky. Ďalším problémom môže byť príliš vysoký krk - nezabudnite na uhol 45 stupňov! To je celé cvičenie. Môže sa vykonávať v spojení s inými cvičeniami bodyflex.
Nemyslite si, že tí, ktorým pomohol bodyflex, vyzerajú vo veku okolo 25 rokov vo svojich 60. Systém vám umožňuje utiahnuť svaly, urobiť tvár pružnejšou, odstrániť dvojitú bradu, jasnejšie označiť obličej ovál. Je však nepravdepodobné, že týmto spôsobom vyhlaďte vrásky a podobne - zatiaľ to ešte potrebujú ďalšie opatrenia, a nie len gymnastiku tváre tváre.
Ako precvičiť bodyflex?
Aby ste mohli plne využiť užitočnosť bodyflexu, je dôležité, aby ste to správne a pravidelne vykonávali:
- najlepšie je, aby ste ráno používali bodyfax na prázdny žalúdok. Avšak čas bude perfektný a 3-4 hodiny po obede;
- bodyflex vyžaduje pravidelnosť: denné trávenie v systéme trvá 15-20 minút. Nepotrebujem
v snahe dosiahnuť výsledky za hodinu denne - nepomôže vám urýchliť zjavný výsledok, ale cítite sa závrat alebo spadne do slabosti je možné; - ak ste vynechali minimálne niekoľko relácií, všetky práce budú musieť začať od začiatku, aby bolo možné dosiahnuť výsledky, je dôležité, aby komplex prechádzal presne každý deň;
- tak, že ovál tváre sa rýchlo vrátil späť, vzdal sa sladkej, múky a tuku, praktizoval správnu výživu;
- Pred cvičeniami sa naučte päťstupňový nádych bodyflexu. Ak sa naučíte správne dýchať, nebude to veľa cvičení.
Pravidelné hodiny poskytujú rýchle a príjemné výsledky. Neľutujte svoju krásu len za pätnásť minút denne!