Povedzte mi, cítili ste niekedy, ako sa malý smartphone vrhol na zem a vykĺzol z tvojich nepríjemných perí? Takmer každý bol, áno? A kto dokázal chytiť senzorického priateľa, ktorý ho chytil takmer na samom poschodí? Čo, len päť? Potom odporúčajú, ako rýchlo rozvinúť reakciu nebude potrebné, a všetky ostatné budú dokonca užitočné, dosť chytré telefóny na zemi, aby porazili.
Ako vyvinúť reakčnú rýchlosť?
Psychológia považuje dva typy reakcií - jednoduché a zložité. Jednoduchá reakcia je odpoveďou na jeden stimul a komplexná reakcia je niekoľko súčasne. Ukazuje sa, že musíte premýšľať o tom, ako rozvinúť rýchlosť jednoduchých aj zložitých reakcií.
Je užitočné vedieť, že akákoľvek reakcia pozostáva z troch etáp:
- predbežne, na ktorom osoba vníma signál;
- signál na ňom je realizovaný;
- výkonný orgán, na ktorý sa odpovedá.
Tieto vedomosti nám dávajú kľúč k pochopeniu povahy reakcie, realizácie, že v mnohých ohľadoch závisí od fyziologických vlastností, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Napríklad nikto nemôže zmeniť rýchlosť prechodu nervového impulzu. To však neznamená, že nie je možné zlepšiť odpoveď, pretože ovplyvňuje ostatné komponenty. Na otázku, ako vytvoriť rýchlu reakciu, každý šport a činnosť, ak je to potrebné, reagujú vlastným spôsobom, majú svoje vlastné metódy výcviku. Ale sú tu niektoré tipy, po ktorých sa môžete naučiť rýchlejšie reagovať sami.
Ako rozvíjať reakciu pomocou cvičení?
- Na toto cvičenie budete potrebovať priateľa a tenisovú loptičku. Priateľ musí vziať loptu do ruky a ťahať ju dopredu. Vaše ruky by mali byť 5 cm nad nimi, keď stojíte pred nimi. Počkajte, kým súpera uvoľní loptu a pokúste sa ho chytiť. Tiež pre vývoj reakcie je ideálny pre takéto tímové hry ako baseball alebo lapta .
- Ak nie je žiadny priateľ, a tam je tenisový loptičku, skúste inú cvičenie. Stojte pred stenou, vložte loptu do nej a pokúste sa ju chytiť.
- Zlepšite reflexy a ďalšie ľahké cvičenie pre víziu . Vezmite pero a na chvíľu sa naň zamerajte. Potom sa náhle pozrite na akýkoľvek iný objekt v miestnosti.
- Tiež je rýchlosť reakcie pri prechode cez hrubý terén dobre rozvinutá. To robí mozog reagovať rýchlejšie na situáciu, pomáha zlepšovať reflexy, najmä ak musíte prekonať prekážky, prírodné alebo umelé, počas behu.
Hry, ktoré rozvíjajú reakciu
- Vynikajúca reakcia na športové hry ako hádzaná, futbal, volejbal, bedminton, tenis a stolný tenis.
- Počítačové hry tiež pomôžu a nie je potrebné hľadať špeciálne reakcie, ktoré sa rozvíjajú, ako napríklad "červená
štvorec ", môžete hrať rôzne strelca, preteky atď. - Pamätajte na detskú hru "Bouncers"? Je tiež ideálny pre váš účel. A v zime môžete hrať snehové gule. Všeobecne platí, že všetky hry s pohyblivými objektmi spôsobujú mozgu rýchlejšiu analýzu situácie a prijímanie rozhodnutí.
- Nie je to taká hra, nie tak tanec, nie celkom bojové umenie - capoeira, takisto pomôže zlepšiť reakciu. A bude učiť ovládať svoje vlastné telo, rozvíjať pružnosť a zručnosť.
Ak premýšľate o tom, ako rýchlo vyvinúť dobrú reakciu, budete musieť vyskúšať niečo, čo je riskantné pre život alebo zdravie (extrémne športy, napr. Parkour) alebo s rizikom majetku (v prvom cvičení nahraďte loptu iphone). No, čo okamžité dosiahnutie výsledku nie je tak žiaduce?