Predpokladá sa, že priemerná dĺžka života človeka je 90 rokov. A každý deň sa ľudia snažia meniť štatistiky a predĺžiť tento vek. Tak prečo je to, že niektorí ľudia cítia mladých a plných síl vo veku 60 rokov, zatiaľ čo iní už cítia 20 starých a starých na 20 rokov? Celá chyba biologických hodín - položená v každom z nás, je naša každodenná rutina, ktorá sa často nezhoduje s pozemským časom.
Ako poznať svoje biologické hodiny?
Ak chcete predĺžiť mladosť a zlepšiť celkový stav svojho zdravia, potrebujete vedieť, ako vypočítať biologické hodiny, aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Ak sa chcete naučiť počúvať svoje biologické hodiny, musíte sa stať harmonicky rozvinutou osobnosťou, to znamená, že sa budete môcť prispôsobiť v rôznych podmienkach prostredia. To vám pomôže nielen prispôsobiť biologické hodiny orgánu, ale tiež vyhnúť sa mnohým chronickým ochoreniam.
- Biologické hodiny osoby reagujú na všetky vonkajšie nepriaznivé faktory, či už ide o stres, depresiu alebo chronickú únavu, nie je dôležité, hlavnou vecou je, že všetky tieto faktory spôsobujú, že idú rýchlejšie, čo vedie k bezprostrednej smrti. Aby ste sa vyhli rýchlej smrti, musíte venovať dostatok času na odpočinok.
- Počúvajte svoj vnútorný svet a žijete v harmónii s ním, potom vám telo umožní stráviť skryté vnútorné rezervy.
- Vytvorte si každodennú rutinu a prísne dodržiavajte každú položku. Jedzte v špeciálne určených hodinách, choďte do postele včas a zobuďte sa súčasne. Pomôže to synchronizovať všetky bunky v tele a začnú pracovať v jedinom rytme.
- Aby ste cítili svoje interné biologické hodiny, ide o špeciálne cvičenie. Urobte to večer ležiace na posteli. Takže zatvorte oči a roztiahnite sa na chrbát, psychicky sa skúmajte z hlavy až na nohy. Relaxujte a cíťte teplo vo vnútri tela, relaxujte svaly, ktoré sú napäté počas dňa, dýchajte hladko a nie hlboko.
Tento postup by sa mal robiť denne a potom veľmi čoskoro začnete cítiť nielen vaše telo, ale aj biorytmy, ktorými žije.
Výživa biologických hodín
Viete, že jedlo má aj vlastné biologické hodiny? A ak budete dodržiavať správny biologický rytmus, potom sa jedlo, ktoré užívate, úplne vstrebá a stane sa skutočne užitočným pre organizmus.
- takže ak máte raňajky od 7 do 9 hodín, potom musíte vedieť, že v tomto okamihu sa žalúdočná šťava uvoľňuje vo veľmi malom množstve, čo neumožňuje stráviť potraviny obsahujúce tuky a bielkoviny:
- ale od 10 do 12 je žalúdok v maximálnej aktivite, čo znamená, že tento čas je vhodný na plnú večeru;
- od 13 do 16 hodín je najlepšie dať žalúdku k odpočinku, pretože v tomto čase je telo v minimálnej aktivite. A 16 až 17 hodín, ideálne dodržiavať anglickú tradíciu - piť džús, kompót alebo čaj, v najhoršom prípade len vodu. Môžete sa tiež liečiť dezertom alebo ovocím;
- v 18. hodine sú dobre zoskupené zeleninové šaláty, orechy, kyslé mliečne výrobky, ako aj maslo a rastlinný olej;
- ale po 21 hodinách to nestojí za to. Celý deň dostal telo dosť potravín, ktoré musia byť spracované a potrebujú na tento čas. Pitie čaju v noci je tiež zlým nápadom, pokiaľ samozrejme nechcete vidieť v zrkadle ráno neznámu tvár s opuchnutými očami.
Avšak všetko, čo je popísané vyššie, je len popisom ľudských biologických hodín, aby ste sa naučili spravovať svoj vlastný vnútorný čas, musíte venovať náležitú pozornosť spánku, odpočinku a stravovania. A ak robíte všetko správne, váš biologický vek bude vždy zodpovedať skutočnému veku.