Aby ste si pri čakaní na nový život nezískali príliš veľa kilogramov a nepokúšajte sa ich zbaviť po narodení, je potrebné dodržiavať určité užitočné odporúčania. V tomto článku vám povieme, ako počas tehotenstva nerastieť tuk a čo treba urobiť, aby ste udržali štíhlu a krásnu postavu.
Ako sa počas tehotenstva nedostávať tuk?
Budúce matky, ktoré sa počas tehotenstva nechcú oveľa lepšie, by mali nasledovať také odporúčania, ako sú:
- jesť ženu v "zaujímavej" pozícii by mala byť rozdelená - 4-5 krát denne v malých porciách;
- v dennom menu budúcej matky by mali byť zahrnuté čerstvé ovocie a zelenina, obilniny, ako aj mliečne výrobky;
- Okrem toho, aby sa počas tehotenstva nestal tukom, je potrebné vylúčiť také produkty, ako sú pečenie a cukrovinky, konzervované potraviny, údené produkty, jedlá vyprážané v oleji atď.
- počas celej čakacej doby dieťaťa na kontrolu hladiny hormónov v tele. Ak dôjde k významnej odchýlke niektorého z indikátorov od normálnych hodnôt, je potrebné vziať lieky predpísané lekárom;
- a nakoniec, tie budúce matky, ktoré sa obávajú otázky, ako sa počas tehotenstva nedostávať tuk, by mali venovať osobitnú pozornosť fyzickej aktivite.
Medzitým nie všetky typy sú vhodné pre ženy v "zaujímavej" pozícii. Najväčší prínos pre zdravie matiek a ich budúceho dieťaťa je kúpanie, jóga, aqua aerobik a pokojná chôdza. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že v niektorých prípadoch je telesná aktivita v tehotenstve kontraindikovaná, takže skôr ako začnete, mali by ste vždy konzultovať s lekárom.