Čo môže byť krásnejšie ako krásne dámske perá? Len krásne krásne ženské rukoväte. Ale čo by mali majitelia masívnych rúk robiť? Ako odstrániť tuk z nich? Navrhujem dnes hovoriť o tejto téme.
Celá zložitosť postupu na zbavenie sa tuku na rukách je jemná čiara medzi elimináciou nadbytočných tukových usadenín a stuhnutými, ako silný biceps. Muži v tejto situácii sú oveľa jednoduchšie. Jedným z nich môže zabiť dvoch vtákov s jedným kameňom a zbaviť sa tuku na rukách a pumpovať ich. U žien nie je táto možnosť vhodná. Čo mám robiť? Ponúkame vám súbor aktivít, ktoré vám pomôžu vyriešiť váš problém.
Ako rýchlo môžem odstrániť tuk z mojich rúk?
Krok 1. Diéta. Na začiatku upravte stravu. Ak obsahuje veľké množstvo mastných a škodlivých potravín, mali by ste ich vzdať. Tiež by ste si mali pamätať, že rýchle občerstvenie, ako žiadny iný, prispieva k ukladaniu tukov do tela. Obmedzte používanie slaných potravín, odteraz by malo byť všetko vaše jedlo nedostatočné. Soľ odďaľuje vodu v tele a voda na prebytočný tuk dodáva tekutinu na ruky, nohy a tvár. Potom by ste mali prehodnotiť stravu. To znamená, že ak ste jedli trikrát denne, ale tesne, teraz by ste mali jesť päť až šesťkrát denne a znížiť počet porcií.
Krok 2. Plávanie. Prihláste sa do fondu. Ak sa chcete zbaviť tuku na svojich rukách, potom bude bazén najlepším pomocníkom. Vďaka rôznym štýlom plávania budete mať príležitosť poháňať tuk z presne tej časti ruky, ktorá vám spôsobuje nepríjemnosti. Navyše plávanie ani vo veľkom počte nevedie k zvýšeniu svalovej hmoty. Už ste niekedy videli plavca s bicepsom? Nie, nie. Je to s veľkými ramenami, ale teraz to nie je. Okrem toho, ako sa zbaviť prebytočného tuku, nielen na rukách, ale aj na nohách, chrbte a mnohých iných častiach tela, má plávanie posilňujúce a vytvrdzujúce vlastnosti.
Krok 3. Aerobik. Nie je to telocvičňa s prístrojmi na výcvik sily, a to aerobik. Lepší tanec. Komplex cvičení je určený pre všetky svalové skupiny a spaľovanie tukov sa vyskytuje rovnomerne v celom tele. Okrem dobrého fyzického tvaru tanečná aerobik pomáha zvyšovať náladu a sebavedomie.
Krok 4. Urobte jednoduché cvičenia na odstránenie tuku na rukách.
Cvičenie 1
Vezmite si každú ruku na činky, stanete sa rovnomerne. Pri vdýchnutí zdvihnite ruky po stranách hore a pritom stúpajte na prsty. Pri výdychu tiež pomaly dolieť ruky nadol a dostať sa úplne na nohu. Opakujte 8-10 krát.
Cvičenie 2
Staňte sa späť do steny, ruky sú spustené dlaňami do steny. Zatlačte ruky na stenu a uvoľnite svaly. Opakujte 8-10 krát.
Cvičenie 3
Vezmite expandér a odstráňte ho pomocou kefy na 2-4 minúty. Potom zopakujte druhú kefu. Ak sa na začiatku dostanete zle, stačí stlačiť a oddeliť kefu, ale s námahou.
Krok 5. Kozmetické postupy. Môžete ich vykonávať doma aj v salóne. Takéto postupy môžu zahŕňať masáže, obalovanie, masti na spaľovanie tukov. Tieto udalosti môžete stráviť v jeden deň, môžete sa navzájom striedať.
Dúfame, že naša rada, ako odstrániť tuk z vašich rúk, vám pomôže zbaviť sa vášho problému. Nakoniec urobíme malé zdokonalenie. Všetky uvedené činnosti by sa mali vykonávať komplexne, a nie selektívne. A tiež nezabudnite, že v tomto obchode je hlavný systém a kontinuita. Dúfame, že dobrý výsledok nebude trvať dlho.