Interný dialóg je psychologický koncept, ktorý označuje proces osobnej neustálej vnútornej komunikácie so sebou. Jeden z mechanizmov, ktoré zabezpečujú možnosť vytvorenia tohto procesu, sa nazýva reflexia. Je to vďaka nemu, že môžeme venovať pozornosť sebe a hľadať pomoc z našich minulých skúseností.
Ako zastaviť vnútorný dialóg?
Autokomunikácia je znakom prítomnosti viacerých objektov komunikácie v našom vedomí. Vysvetlenie tohto javu je rozmanité, ale jeden z najpravdepodobnejších je, že vnútri sme v dialógu s naším sebou - dieťaťom a dospelými.
Predtým, než sa obrátime na techniku zastavenia vnútorného dialógu, musíme zistiť, prečo je to potrebné.
Prečo zastaviť interný dialóg?
Denne v našej hlave sú tisíce myšlienok, ktoré nemajú žiadny zvláštny význam, ale od nás veľa času. Zastavenie autokontroly umožňuje:
- rozšíriť hranice vnímania a mať iný pohľad na svet;
- dosiahnuť stav vnútornej prázdnoty, bez ktorej nemožno vykonať mnoho praktík vrátane praxe mimoriadnej skúsenosti;
- urobiť obrovský krok vpred s cieľom poznať seba;
- zbaviť sa nepotrebných myšlienok, ktoré načítajú naše vedomie a uvoľňujú veľké množstvo energie pre skutočne potrebné odrazy.
Ak vás niektorý z vyššie uvedených položiek zaujíma, nájdete odpoveď na otázku, ako zakázať vnútorný dialóg.
Spôsoby zastavenia vnútorného dialógu
- Pevná pozornosť. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pozastaviť autokonfekčný proces, je upriamiť pozornosť na objekt, ktorý je v pohybe od vás 7-30 metrov. Hlavnou vecou nie je znížiť svoj pohľad, inak okamžite začnete interný rozhovor. Keď opustíte dom, pozrite sa na ďalšiu stojacu lampu, keď sa k nej priblížite, pozrite sa na vzdialenejší objekt a tak ďalej. Jednou z výhod tejto metódy je to, že pomáha nielen pozastaviť vnútorný dialóg na nejaký čas a udržať ho v tomto stave.
- Sledujte televíziu. Táto metóda je veľmi vhodná pre ženy v domácnosti. Podstata tohto cvičenia spočíva v tom, že pri sledovaní televízie bez zvuku sa musíte pokúsiť vnímať obraz tak, ako keby ste počuli zvuk. Trik tu spočíva v tom, že vnútorná konverzácia spadne v tých okamihoch, keď dostaneme stimul z vonkajšej strany. V našom prípade ide o televízne programy.
- Počítačové hry. Ak ste fanúšik počítačových hier, potom vám táto metóda vyhovuje. Tu je princíp nárazu rovnaký ako v predchádzajúcom príklade. Počítačové hry, v ktorých sa vyžaduje vysoká koncentrácia na víťazstvo, napríklad rasa, odvrátiť naše vedomie od vnútorného dialógu. Vyššie zameranie na dej a zmysel pre hru nie je len
trénuje schopnosť zastaviť automatickú komunikáciu, ale tiež zvyšuje možnosť víťazstva.
Takže ak ste sa podarilo zastaviť vnútorný dialóg pomocou vyššie uvedených metód, môžete sa pokúsiť vrátiť do tohto stavu pomocou vôle. Samozrejme, že po prvýkrát nie sú všetky získané, takže sa nenechajte odradiť a pokračujte v cvičení. Úplné zastavenie vnútorného dialógu je zvyčajne sprevádzané stratou zmyslu pre čas a polohu tela. V prípade, že si myslíte, že vaše telo nie je v pozícii, v ktorej ste ho umiestnili, nebojte sa, pretože ide o signál, že robíte všetko správne.