Pelmeni nie je diétne jedlo vôbec. Mnohí veria, že sa môže len lepšie. A skutočnosť, že chudnutie na knedlíkoch je možné, je veľmi ťažké uveriť. Aj keď sa ukáže, existujú také zázraky.
Za akých podmienok je možné skrátiť s knedličkami?
Pelmeniová strava nie je vôbec nezmysel. Samozrejme, že to nie je najzdravšie jedlo a ak je na výber, je lepšie uprednostniť zeleninu a bielkoviny. Ale ak nemáte čas na varenie, ak sa vám páči toto jedlo viac ako čokoľvek iného, nemali by ste sa ho vzdať. Avšak, na zníženie hmotnosti na knedli bol účinný, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- celkový obsah kalórií v dennej strave by nemal prekročiť 1200 kcal;
- mali by byť najmenej 4 krát za deň, naposledy - najneskôr do 18 hodín;
- časť raviolov by nemala byť väčšia ako 10 kusov - to je približne 200 kcal;
- Nepoužívajte mastné omáčky, maslo, majonézu , ako doplnkovú vhodnú nízkovrstvá kyslá smotana alebo jogurt;
- variť domáce knedle s použitím celozrnnej múky a nízkotučného mletého mäsa s prídavkom zeleniny.
Recept na hubené knedle
O víkendoch stojí za to stráviť trochu času a pripraviť sa na týždeň lahodných a nízkokalorických knedlíkov. Produkt sa môže dlhšie skladovať v mrazničke.
zloženie:
- jedno vajce;
- 1 šálka celozrnnej múky;
- 1 pohár vody;
- kuracie prsia;
- cibule;
- varená kapusta (alebo iná zelenina podľa chuti);
- korenia.
Pripravené užitočné knedle sa pripravujú rovnako ako bežné knedle.
Diétne menu na knedlíkoch
Vaše obľúbené jedlo je na obed a večeru na týždeň. Raňajky sledujú jogurt alebo kaša, môžete mať kávu a čaj bez cukru. Popoludní by ste mali variť časť knedlíkov a jesť ich spolu s vývarom, ako polievka. Môžete pridať šalát z čerstvej zeleniny. Na večeru je povolená časť raviolov, ochutená jogurtom alebo kyslou smotanou - nie viac ako dve polievkové lyžice.