Vzhľad hladkých potravín je povinný ľuďom, ktorí sú posednutí zdravým životným štýlom. Vzhľadom k tomu, že hlavnou zložkou tohto nápoja sú čerstvé bobule alebo ovocie, hodnota smoothies hovorí sama za seba. Ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na športových aktivitách, a dokonca aj tí, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou, nájdu silný náboj vivosti a energie, potrebujú len piť pohár tohto nápoja. Niekedy smoothies dostať tak silné, pretože je zahrnutý v receptu ovocia, že to musí byť jedená s lyžičkou.
Od chvíle, keď šport a zdravá výživa husto vstúpili do nášho života, sušienky sú dôležitým miestom nielen pre športovcov, ale aj pre študentov, školákov a ostatných zamestnancov. Vychutnajte si užitočný nápoj v mnohých supermarketoch a kaviarňach, ale hladké nápoje, ktoré sa vyrábajú doma, sa budú vždy líšiť iba podľa vlastného výberu vašich obľúbených ingrediencií a vašej jedinečnej chuti.
Na raňajky alebo občerstvenie alebo na priateľskú párty - hladké nápoje budú vždy na mieste, a už v ponuke detskej dovolenky bude nápoj predpísaný "natrvalo".
Ako urobiť smoothies?
Pripravte smoothies veľmi jednoducho: v mixéri mixujte svoje obľúbené ovocie, mlieko alebo mliečny nápoj, med, orechy, čokoládu, džúsy alebo bylinný čaj, pridajte sirup alebo korenie. Takmer všetky recepty používajú ľad, takže smoothies vás dokonale osviežia v letnom horúčavu. V prípade vegetariánov môže byť nápoj varený bez mlieka, ráno pridáte ďalšie ovocie a večer si do receptúry započítajte klíčenú semená pšenice.
Apple smoothies
Ak ste vy alebo vaše dieťa unavené jesť jablká na poludňajšie občerstvenie, pripravte smoothies z jabĺk - jemný a chutný nápoj, okrem toho, že stratí žiadne užitočné vlastnosti. Nepochybnou výhodou smoothies je, že môžete použiť celý ovocný celok, bez toho, aby ste museli rezať kôra.
zloženie:
- jablko - 1 kus;
- kefír - 1 pohár;
- škorica - podľa chuti;
- Vanilka - podľa chuti;
- ľad - 2 kocky.
príprava
V mixéri vylejeme kefír, pridáme škoricu, vanilku, lúpanú a nakrájaný jablko. Pretrepte asi 2 minúty a nalejte do vysokého skla.
Okrem jabĺk môžete v recepte obsahovať aj maliny, jahody, ostružiny, pomaranč, mango alebo broskyňu, potom dostanete jedinečný ovocný smoothie. Môžete si zobrať niekoľko prísad, v závislosti od sezóny a vašich preferencií. Hladké ovocie - nádherná raňajky na stole, na ktorú sa budú tešiť deti aj dospelí členovia domácnosti. Dajte svoju predstavivosť na prechádzku a objavte rôzne varianty zdravého nápoja.
Strawberry jogurtový smoothies
V lete, kedy jahody dozrieva vo vidieckom dome, sa tiež ráno zobudíte a osviežte sa a osviežte sa a osviežte a energický jahodový nápoj. V dopoludňajších hodinách - jahodové jogurtové smoothies, vo večerných hodinách - jahodová maska a vy po dovolenke strávenej na chate, nikto nebude vedieť.
zloženie:
- jogurt - 150 ml;
- Jahody - 200 g;
- mlieko - 250 ml;
- ľad - 2 kocky.
príprava
Slámu jahody, naliať mlieko a šľahnúť v miešači, kým sa nezíska homogénna konzistencia. Potom pridajte jogurt a znova ho zopakujte. Jogurt môže byť braný ako jahoda, alebo iný.
Čokoládový smoothie
Tí, ktorí nedrží strave a chcú chutný a krásny život, môžu nechať rozmaznávať čokoládové smoothies. Mimochodom, tento nápoj poteší vaše deti, budú tiež požiadať o doplnky. Pri príprave čokoládových flaštičiek zahrňte do receptúry okrem mlieka a ovocia, kávu a strúhanú čokoládu sezónu s kardamom a škoricou a verte, že nabudúce namiesto rannej šálky kávy sa dostanete do mixéra a vychutnáte si čokoládové smoothies.