Žena dnes sa usiluje byť všade a vždy prvou. Dokonalá postava, make-up, šatník, dokonalý poriadok v dome, rýchly pokrok na kariérovom rebríčku, osobný život sa podarilo - to nie je ani všetko, čo moderná dáma chce dosiahnuť. A to nie je zlé, ale veľmi chvályhodné. Avšak, ako viete, všetko je v zmiernení. Nadmerné, fanatické a neustále úsilie o ideálny výsledok, ktorý nazývame perfekcionizmus. Takéto na prvý pohľad môže ušľachtilé povolanie priviesť každého človeka k nervovému zhrouceniu a to naopak vedie k neustálemu nervovému preťaženiu, depresii. Vieme, že choroba žien 21. storočia je perfekcionizmus, takže je nevyhnutné pochopiť, ako s ním bojovať.
Po prvé, pozrime sa na význam slova perfekcionizmus v psychológii. Z hľadiska vedy sa v rámci pefektizmu rozumie prehĺbená túžba po dokonalosti, ktorá sa môže týkať nielen osobnosti, ale aj akéhokoľvek druhu činnosti. Existuje zdravý a patologický perfekcionizmus. Keď zdravý človek dokáže zažiť iba mierny vzrušenie, jeho pozornosť je zameraná na vlastné schopnosti a spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele. Stanovením vysokých cieľov a prekonaním cesty k dosiahnutiu týchto cieľov človek zažije radosť. Patologický perfekcionizmus znamená, že človek si za sebou stanovuje nedosiahnuteľné ciele a smeruje k nim nie kvôli ctižiadosti a radosti, ale kvôli strachu z neúspechu. V dôsledku toho sa snaha o ideál zmení na seba-mučenie.
Odkiaľ prichádza túžba po ideáli?
Príčiny takéhoto nezdravého perfekcionizmu sú najčastejšie rodičmi stanovené v detstve. Možno vám ukázali svoje správanie, že ak neukážete v niečom vynikajúci výsledok, potom chválu a pozornosť, ktorú nevidíte. Takto sa rozvíja podceňovaná sebaúcta a strach z pocitu ako porazený. Často sa stáva, že v dospelosti nikto nevyžaduje ideálny výsledok, ale potrebujete to pre seba - vyčistite si vlastné sebaúcty, dokázať sami seba, že si niečo stojíte.
Ako sa vyrovnať s perfekcionizmom?
Ak ste si všimli, že úsilie o lepší život vám dlho neprinesie potešenie, potom vám v takomto malom, ale praktickom rade pomôžete pri liečbe perfekcionizmu:
- Naučte sa uprednostňovať, rozlišovať ciele z hľadiska dôležitosti a čo najviac efektívne rozdeľovať svoje úsilie.
- Dajte si právo nie vždy byť dokonalé v čomkoľvek, pretože každý má svoje vlastné kritérium excelentnosti a nebudete spokojní s každým.
- Aby ste udržali svoj fyzický a emocionálny stav, je dôležité naučiť sa relaxovať, striedať prácu a odpočívať.
- Ak je to možné, odporúča sa urobiť prestávky a po chvíli sa pozrite na prácu, ktorú ste už urobili s čerstvým vzhľadom. Možno to nie je tak zlé, ako si myslel na prvý pohľad.
- Poskytnite si právo na niektoré chyby a kritiku vo svojej adrese, pretože kritika znamená záujem o vašu prácu a presvedčenie, že môžete lepšie.
- Čo najmenšie sa porovnávajte s ostatnými a nestraňujte sa za zlyhanie, vezmite ich ako nejakú integrálnu súčasť života.
- Je veľmi dôležité naučiť sa chváliť, vidieť v sebe nielen nedostatky, ale aj cnosti a často sa im pripomínať.
- Nakoniec, zistite si, že povolanie pre dušu, kvôli potešenie, nie je výsledkom.
Často sa nám zdá, že perfekcionisti sú štandardmi úspechu, oveľa šťastnejší a šťastnejší ako my. Avšak sú to ľudia, ktorí sú vždy sami seba nespokojní, sú v neustálom nepohodlie a nepoznajú duchovné blaho. Aby sme sa nakoniec zbavili perfekcionizmu, je dôležité mať na pamäti, že svet nedosiahne dokonalosť, takže by ste nemali od neho a nemožne požadovať.