Treba pochopiť, že prenesená operácia vyžaduje od ženy dlhodobú rehabilitáciu. To však neznamená, že po cisárskom cvičení je potrebné opustiť realizovateľnú gymnastiku a čakať na to, aby sa telo vrátilo do normálu.
Zostáva brucho po cisárskom cvičení?
Vzhľadom na skutočnosť, že svaly nohy, brucha, chrbát a paže "lenivé" počas pôrodu, mamička sleduje plytké brucho a nepríjemné pokrčenie nad ševom. To je veľmi frustrujúce a rozrušujúce sa voči žene, ktorá je sama osebe sama kritická a usiluje sa o dokonalosť. Nebojte sa, svaly sa dohnú, ale potrebujú pomoc.
Kedy prestane žalúdok po cisárskom ceste?
Všetko závisí od charakteristík tela a citlivosti brušných svalov na gymnastické cvičenia. Vykonanie športu po cisárskom ceste veľmi urýchľuje tento proces. Žiadny konkrétny lekár vám nepovie presný časový rámec na získanie ideálneho čísla. Niektoré mamičky zaznamenávajú zlepšenie za mesiac a niektoré môžu zostať s brušou po celý život. To neznamená, že musíte ruky pustiť a nepokúšajte sa vrátiť formulár. Dokonca aj po druhom cisárskym rezom môže byť žalúdok plochý a krásny.
Gymnastika po cisárskom úseku
Existujú elementárne pohyby zamerané na zlepšenie cirkulácie krvi v končatinách a panvových orgánoch, čistenie maternice a vagíny od mizerného, zvyšovanie svalového tonusu a celkového stavu tela.
Musia sa stanoviť, 10-krát za prístup:
- ohnúť a odviazať chodidlo;
- otáčajte ich rôznymi smermi;
- stláčanie a uvoľnenie zadku;
- pokúste sa ohnúť a vytiahnuť každú nohu zase.
Dýchacie cvičenia po cisárskom cvičení
Bude to vaše prvé cvičenie ihneď po pôrode. Dýchanie počas gymnastiky by malo byť striedavo hlboké a pokojné, časté a s oneskorením. Najskôr sa aplikujte na oblasť hrudníka a potom na brušnú časť. V druhom prípade je potrebné nafúknuť žalúdok vdychovaním a čerpaním výdychu. V oboch prípadoch podporte oblasť ševov. Dokončite gymnastiku s krátkym dychom a dlhým výdychom.
Stlačte po cisárskom rezu
Odporúčanie trénovať brušné svaly sa odporúča minimálne po šiestich mesiacoch po disekcii. Zaťaženie sa musí postupne zvyšovať a venovať pozornosť reakcii tela. Akékoľvek príznaky bolesti v oblasti ševov sa stanú znakom, ktorý ukazuje
Bodyflex po cisárskom cvičení
Metóda dychových cvičení na zníženie telesnej hmotnosti bodyflex umožňuje dosiahnuť tesné brucho a štíhly pás, bez vynaloženia fyzickej námahy. Je založená na súbore cvičení spojených s držaním dychu a dýchaním membrány.