Často je príčinou popôrodnej depresie a nespokojnosti žien s ich vzhľadom výrazná zmena postavy a najmä viditeľnosť viditeľného okolitého brucha. To je úplne prirodzené, pretože na zníženie maternice a jej návrat do pôvodného stavu sa vyžaduje určitý čas, ktorý je zvyčajne až 40 dní.
Okrem toho sa počas tehotenstva na brušnej stene každej ženy položí pomerne silná vrstva tuku určená na ochranu nenarodeného dieťaťa pred účinkami rôznych vonkajších faktorov. V tejto súvislosti, väčšina mladých matiek po pôrode, vzniká otázka, ako priniesť žalúdok v poriadku. V tomto článku vám o tom poviem.
Ako jesť rýchlo sa zbaviť brucha po pôrode?
Ak chcete čo najrýchlejšie obnoviť svoju starú postavu, musíte upraviť každodennú výživu. Návrat brucha a ďalších častí tela do formy po pôrode vám pomôže s takými odporúčaniami, ako sú:
- v čase, vylúčiť z strava vyprážané a údené jedlá. Cook pre pár, variť alebo vriec;
- minimalizovať spotrebu chleba a iných výrobkov z múky;
- pokúste sa vyhnúť zmrzline a sladkosti. Tiež odmietajte pridať cukor do čaju;
- nahradiť majonézu so zakysanou smotanou;
- pri varení nepoužívajte maslo, nahraďte ho mliekom alebo nepoužívajte olivový olej;
- jesť často, ale v malých častiach;
- nedávajte občerstvenie. Dokonca aj malá hrsť orechov alebo slnečnicových semien, konzumovaných medzi jedlami, môže mať veľmi negatívny vplyv na vašu postavu.
Ako efektívne odstrániť brušný brucho po prvom alebo druhom pôrode?
Vzhľadom na zvláštnosti štruktúry ženského tela, koža na bruchu mladého matky po narodení dieťaťa sa často stáva chrumkavým a previsom. Ak chcete napraviť situáciu, nemusí byť jediné prispôsobenie výživy postačujúce, je potrebné urobiť gymnastické cvičenia.
Ťažké fyzické zaťaženie počas ozdravovania od pôrodu k mladým matkám je veľmi odrádzané, takže okamžite nechodte do posilňovne a nevystavujte sa vyčerpávajúcemu tréningu. Počas tohto obdobia postačí jednoducho chodiť denne s drobivkou v parkoch a parkoch aspoň na 2 hodiny, pretože to nielen pomáha schudnúť, ale je to neuveriteľne užitočné pre dieťa.
Približne 6-8 týždňov po prirodzenom pôrodnom procese môže mladá matka začať cvičiť. Ak chcete obnoviť pružnosť kože žalúdka a odstrániť "vrece" vytvorené po pôrode, vám pomôže taký komplex, ako je:
- Ležať na chrbte na podlahe alebo na inom pevnom povrchu, ohýbať kolená a spojiť ruky a hodiť ich za hlavu. Alternatívne ťahajte každé lakeť na opačné koleno, pričom zadržte zadnú časť nehybného. Opakujte cvičenie aspoň dvakrát na každej strane.
- Ak zostanete v rovnakej polohe, zastavte akýmkoľvek spôsobom.
Jemne zdvihnite a znížte trup. Vykonajte to najmenej 30 krát. - Postavte sa, nastavte nohy na šírku ramien a dvakrát sa opriejte v každom smere a nechajte si chrbát rovno.
- Za štvrťhodinu otáčajte masážnou hula-obruč.
Nakoniec, ak sa všetky tieto opatrenia ukázali byť neúčinné, odstráňte napnuté brucho po pôrode vám pomôže taká operácia ako abdominoplastika. Tento chirurgický zákrok je dosť ťažko prenosný, ale pomáha dosiahnuť ideálnu postavu v čo najkratšom čase.