Fitball pre tehotné ženy

Vďaka vynálezu švajčiarskej fitball môžu tehotné ženy po celom svete účinne trénovať flexibilitu svalov bez akýchkoľvek síl. Zachytený v lietaní myšlienka, že nosiť dieťa, musíte nosiť ako krištáľovú vázu a tráviť väčšinu dňa v posteli. Vzhľadom na to, že budúce matky začali v tomto náročnom období viesť aktívny životný štýl a zaradili gymnastiku do fitballu pre tehotné ženy, trvanie a bolesť pracovného času sa znížila. Obnova organizmu v materstve tiež ide rýchlejšie, ak a po narodení dieťaťa túto zázračnú guľu nepohne do ďalekého rohu.


Kde kúpiť fitness loptu pre tehotné ženy?

Ak chcete kúpiť túto loptu, je nevyhnutné vziať so všetkou zodpovednosťou, potom, čo ste získali neštandardný falzifikát, existuje riziko, že nebude schopná vydržať zaťaženie, jeden deň sa roztrhne pod vami a môže to viesť k traumy chvosta alebo horšie k hrozbe ukončenia tehotenstva.

Lacné kúpele na trhoch, ktoré sú iba na vonkajšej strane identické s kvalitou, ale sú vyrobené podľa bežnej technológie a môžu naraz naraziť. Správna fúza môže vydržať zaťaženie až do 300 kilogramov a ak je poškodené, je vyfúkané skôr než prasknúť ako jej čínsky náprotivok. Z dôvodu nákupu prejdite do obchodu s športovým vybavením, kde je tovar certifikovaný a máte záruku.

Ako si vybrať loptičku fitball pre tehotné ženy?

Ak vaša výška nepresiahne 152 cm, priemer lopty by nemal byť väčší ako 45 cm, pri raste do 175 cm je potrebná veľkosť 65 cm, ale pre vysoké dámy môže byť loptička 75 cm.

Samozrejme každá žena si podľa farby vyberá druh, ktorý má rád - jasné farby vás činia aktívnou a zlepšujú vašu náladu. Ak ste stratený, požiadajte konzultanta, ako si vybrať fitball pre tehotné ženy. Môžete sa poradiť s loptičkami s drsným povrchom, aby ste predišli kĺzaniu, alebo ho môžete rozdeliť na polovicu hladkú, na druhej drsnú. Ale v podstate sú bežné s rebrovaným gumovým povrchom.

Tehotenstvo Fitbole Školenia

Môžete používať telocvičňu v rôznych smeroch - jednoducho sedieť na nej, použite kreslo alebo počítačovú stoličku, uvoľnite svalové napätie, uvoľnite a uvoľnite sa, alebo si urobte fitness na fitball pre tehotné ženy. Stačí stačiť niekoľko jednoduchých cvičení, aby ste udržali svoje telo počas celého tehotenstva.

Triedy môžu začať od druhého trimestra , keď prechádza hrozba potratu a ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Okrem gymnastických techník môžete teraz začať trénovať pohyby, ktoré budú užitočné pri pôrode. Koniec koncov každá materská nemocnica praktizuje používanie fitballových matiek, z ktorých väčšina veľmi kladne odpovedá.

Komplex jednoduchých cvičení na fitbole pre tehotné ženy.

  1. Sedí na lopte s rozdielnymi rozdielnymi nohami, ktoré sa môžu pohybovať zo strany na stranu alebo tam a späť. Takéto pohyby uvoľňujú zaťaženie z pásu a zmierňujú bolesť chrbta. Existuje posilnenie panvových svalov, a ak pridáte cvičenia Kegel, získate vynikajúci výsledok.
  2. Potom, ako sa naučíte, ako zachovať rovnováhu dobre, môžete pridať strečingové cvičenia - sedieť na lopte a potiahnuť zase na pravej a ľavej nohe. Môžete robiť otáčky kufra, položte ruky na opasok alebo na hlavu.
  3. Stojte na všetkých štyroch a položte si na loptičku hrudník a objímajte ho rukami. Krk by mal byť čo najviac uvoľnený, zmierňuje bolesť.
  4. Keď sedíte na podlahe, umiestnite figurínu medzi nohy a kolená, stlačte ju čo najťažšie a fixujte na 5 sekúnd. Toto je veľmi dobré cvičenie pre svaly perinea a vnútornú stranu stehna.

Počas tréningu na fitball pre tehotné ženy nezabudnite na bezpečnostné techniky. Choďte na ňu pomaly so širokým rozstupom nôh, zatlačte ruku späť na doraz. Keď sa len učíte loptu, požiadať o zaistenie svojich blízkych alebo držať na zadnej strane kresla.