Cvičenia pre rovnováhu a koordináciu pomáhajú zlepšiť kontrolu nad pohybmi a tiež zhoršujú reflexy. S pravidelným tréningom sa telo stáva plastickým, poslušným a flexibilným a získava tiež elegantné tvary. Je tiež potrebné poznamenať a pozitívny vplyv na zdravie. Napríklad sa zlepšuje krvný obeh a metabolizmus a lymfatické odvodnenie tiež preč.
Cvičenie v rovnováhe
Samozrejme, v prvých tréningových zasadnutiach môžu vzniknúť ťažkosti pri vykonávaní cvičení a to všetko kvôli nedostatku potrebnej odbornej prípravy. Ale nemali by ste všetko opustiť, pretože po niekoľkých lekciách si môžete všimnúť prvé pozitívne zmeny. V počiatočnom štádiu postačí, aby poloha bola nastavená pol minúty, a potom musí byť čas zvýšený na tri minúty. Buďte založení na schopnostiach vášho tela. Užitočná rada - pri cvičení v rovnováhe na logu alebo na podlahe zapnite hudbu, ktorá podporuje relaxáciu. Cvičenie nižšie pomôže natiahnuť svaly nohy, ramien a ramenného pletenca. Okrem toho dochádza k rozvoju rovnováhy a koordinácie pohybov. Vykonajte cvičenie najprv jednou rukou a potom druhou rukou.
Cvičenie pre vývoj rovnovážneho čísla 1 . Postavte sa a zdvihnite ľavú nohu a ohnite ju do kolena. Presuňte ju na pravú stranu a chyťte nohu na druhú nohu v oblasti tela. Ruky ohnuté na lakte, zdvihnúť a potom spustiť ľavú ruku pod pravej ruky, zachytiť palec.
Cvičenie na bilancii č. 2 "lastovička" . Postavte sa a rozložte ruky v rôznych smeroch. Dýchajte, skláňajte sa dopredu a zatiahnite ľavú nohu späť. Ruky by mali byť tiež otočené späť a udržiavať úroveň s nohou. Dajte si dlaň do zadku, čo vám umožní cítiť svaly. Ak chcete komplikovať cvičenie, ohnite sa ešte viac, zdvihnite nohu vyššie a spustite ruky nadol.