V skutočnosti sa uvedenie do poriadku po pôrode nie je tak ťažké, ako sa zdá. V tomto článku vám povieme, ako to dosiahnuť v čo najkratšom čase bez osobitného úsilia.
Ako sa vrátiť do tvaru po pôrode?
Po prvé, mladá matka musí jesť správne. Vylúčte z diéty vyprážané potraviny, konzervované potraviny a údené mäso. Jedzte čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny a vždy zahrňte denné menu polievky a kaše. Pokúste sa pridať minimálne množstvo soli, cukru a korenia a vyhnúť sa cukrárňam, sýteným a alkoholickým nápojom.
Splnenie všetkých týchto odporúčaní nielenže prispeje k odstráneniu tukových usadenín vytvorených na tela mladšej matky počas tehotenstva, ale tiež bude mať priaznivý vplyv na laktáciu a kvalitu materského mlieka. Žena, ktorá sa chce dostať do stavu čo najskôr po pôrode, je dôležité pokračovať v dojčení čo najdlhšie. Dojčenie stimuluje kontrakciu maternice, zlepšuje metabolizmus a metabolizmus tkanív, čo tiež prispieva k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti a korekcii obrysov tvaru.
Okrem toho je užitočné vykonať ľahké gymnastické cvičenia - výkyv lisu, svahy a sit-up, twist hula-hoop. K takýmto
Napokon, ak matka má nejaký čas na opustenie dieťaťa so svojím otcom alebo babičkou, môže sa zapísať do bazéna alebo do tried jogy so skúseným inštruktorom. Tieto typy telesnej aktivity pomôžu v čo najkratšom čase uviesť postavu do poriadku a výrazne zlepšiť náladu.