Navyše niekoľko lifhakov, ktoré pomôžu zjednodušiť a zrýchliť hladké ovocie.
Smoothies sú milovaní mnohými, ale len málo ľudí ich robí doma, pretože príliš veľa úsilia a zberu.
Naše recepty a životné návyky dokážu, že to tak nie je. Podľa tohto zoznamu môžete kúpiť produkty raz, všetko rozložiť do balíčkov a potom do týždňa všetko, čo sa od vás vyžaduje, vložte obsah balíka, ktorý chcete, do mixéra. Žiadne čistenie-rezanie, meranie správnych prísad, atď
Všetky recepty uvedené nižšie obsahujú iba 3 prísady a nemusíte ani ľad, pretože všetky ovocie a zelenina sú už zmrazené. Stačí len zložiť všetky ingrediencie do mixéra a premeniť na homogénnu hmotu pri vysokej rýchlosti.
1. Jahoda
Zloženie: 8 mrazených jahôd, 1/2 šálky kefír alebo jogurt, 1/2 šálky kokosu.
Môžete pridať 2 lyžice ovsenej vločky, štipku škorice alebo prášku bielkovín.
2. Green Day
Zloženie: 1/2 šálky mrazenej kučeravé kapusty alebo špenát (predrezané), 1/2 šálky kefír alebo jogurt, 1/4 šálky vody.
Môžete pridať trochu kajenskej korenie pre ostrosť.
3. Kráľovná Karibiku
Zloženie: 8 plátkov zmrznutého manga (asi 3/4 šálky), 1/2 šálky kokosového mlieka mletého do hladkej, pridajte čajovú lyžičku chia semienok a znova premiešajte.
Môžete pridať muškátový oriešok, bielkovinový prášok alebo 2 lyžice kokosových čipov.
4. Banán
Zloženie: 1 mrazený banán bez kože, 2 lyžice arašidového alebo mandľového oleja, 2 lyžice kakaa, 1/3 šálky vody.
Môžete pridať kokosové hobliny, mandle, škoricu, kokosový orech, 2 lyžice ovsených vločiek.
5. Apple
Zloženie: 1 zelené jablko (môže byť olúpané, ale bez jadra), 1/2 šálky mrazeného špenátu, 1 cm odlúpnutého zázvoru, 1/2 šálky vody.
Môžete pridať polovicu avokádovej alebo limetkovej šťavy.
6. Oranžová
Zloženie: 1 bulharský korenie (nakrájame na štvrtiny, odstráňte semená), 1 lúpaný pomaranč, 1 lyžicu kokosového oleja.
Môžete pridať malú kajenskú koreniu alebo škoricu.
7. Modré mágie
Zloženie: 3/4 šálky mrazenej borovíc, 1 lyžička mandľového oleja, 1/2 šálky mandľového mlieka.
Môžete pridať 2 lyžice kokosových orechov, banánov, vanilkového extraktu, ovsenej vločky, zázvoru.
8. Paradis Island
Zloženie: 1 mrazený olúpaný banán, 1/2 šálka mrazenej kučeravé kapusty alebo špenát (predrezané), 1/2 šálky kokosovej vody.
Môžete pridať proteínový prášok, hrsť mandlí, 1/4 šálky mrazených čučoriedok.