Samozrejme, každý spravodlivý sex vie o dôležitú úlohu v ľudskom tele, ktorú hrajú vitamíny. Nedostatok vitamínov okamžite ovplyvňuje vzhľad - koža začína odlupovať, objavujú sa podráždenia, stav vlasov a nechtov sa zhoršuje. Aby ste sa vyhli týmto problémom, musíte vedieť, aké vitamíny sú potrebné pre pokožku.
Doteraz vedci dôkladne skúmali vplyv šiestich vitamínov na naše telo: A, B, C, D, E, PP. Ak telo pravidelne dostáva komplex týchto vitamínov v požadovanom množstve, potom sa dá zabudnúť na mnohé ochorenia kože.
Nedostatok vitamínov na pokožku, vlasy a nechty môže byť určený nasledujúcimi znakmi: peeling pokožky, lupiny, vypadávanie vlasov, krehké nechty, dermatitída a červené škvrny na koži.
Ak sa pokožka na tele stane nepríjemnou, znamená to, že telo spomaľuje produkciu kolagénu. Tieto vekové zmeny bohužiaľ nemožno vyhnúť žiadnej žene. Ale presunúť čas svojho prejavu a urobiť z nich menej nápadné môže pomôcť vitamínu C. To je jeden z vitamínov potrebných na zlepšenie pokožky tela. Podporuje produkciu kolagénu a spôsobuje, že pokožka je pružnejšia a pružnejšia. Vitamín C sa nachádza v zeleni, kapusta, baklažán, zemiaky, zelený korenie, citrusy, ryžový chlieb. Avšak pri používaní produktov obsahujúcich vitamín C by ste mali byť opatrní. Predávkovanie tohto vitamínu vedie k svrbeniu na koži, podráždeniu a výskytu červených škvŕn.
Roztrhnutie nechtov, vypadávanie vlasov a lúpanie kože - tieto nepríjemné udalosti naznačujú nedostatok vitamínu A v tele. Je známe, že vitamín A sa nachádza v čerstvej zelenine a ovocí. Okrem toho sa tento vitamín nachádza v produktoch živočíšneho pôvodu - mäsa, mlieka, vajec. Vitamín A sa týka vitamínov potrebných pre vlasovú pokožku, nechty a vlasy. Ak chcete poskytnúť organizmu dennú normu tohto vitamínu, mali by ste jesť 300 gramov mrkvy denne, 2 lyžice rybieho oleja alebo 100 gramov sušených marhúľ.
Problémová koža, prítomnosť akné a akné - tieto ťažkosti sa pozorujú pri nedostatku vitamínov E a B v tele. Tieto vitamíny sú potrebné pre krásnu pokožku, pretože prispievajú k normalizácii metabolizmu v tele a odstráneniu toxínov. Vitamín E tiež pomáha posilňovať svaly ľudského tela, čím sa pokožka stáva pevnejšou. Celozrnný chlieb, strukoviny, vajcia, obilniny, mlieko, repa a hnedá ryža - pravidelné používanie týchto produktov prispieva k nasýteniu tela vitamínmi B a E. Mnoho žien trpí suchou pokožkou po 25 rokoch. Boj so suchou pokožkou pomáha pravidelne užívať vitamín D. Je to jeden z nevyhnutných vitamínov pre pokožku rúk, pretože pomáha pri nasýtení pokožky vlhkosťou. Tiež vitamín D posilňuje vlasy a robí nechty menej krehké. Obsahuje tento vitamín v morských rybách, vajciach a orechoch.
Zbavte sa podráždenia kože, alergických vyrážok a miernych foriem dermatitídy umožňuje pravidelné používanie potravín obsahujúcich vitamín PP. Medzi tieto produkty patria: kvasnice, mäso, otruby, arašidy.
Mnoho moderných žien uprednostňuje pitie špeciálnych komplexov vitamínov pre pokožku. Takéto komplexy sú určené hlavne mesiac. Jedna tableta denná dávka všetkých potrebných vitamínov, čo eliminuje potrebu dennej úpravy stravy. Ak chcete kúpiť najlepšie vitamíny pre pokožku z celého množstva rôznych komplexov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Avšak skúsení špecialisti odporúčajú, aby pri otázke "Čo sú vitamíny pre pokožku - prírodné alebo umelé?", Uprednostňujte prírodné produkty.