Práca s ľuďmi je zároveň príjemná a náročná. Na jednej strane človek potrebuje vymeniť si informácie, emócie, myšlienky. Ale na druhej strane, niekedy z komunikácie môže človek vážne unaviť. V druhom prípade sa takáto únava môže stať chronickou, čo je začiatok profesionálneho vyhorenia.
Doktor, čo je so mnou?
Takže teraz sa obráťte na seba, cíťte svoj dych, emócie, náladu ... Prejdite cez nižšie uvedené body a mentálne položte kliešť, kde si myslíte, že odráža podstatu vášho súčasného stavu:
- pocit emočnej únavy, vyčerpania;
- nedostatok energie a energie;
- úplná ľahostajnosť k práci;
- zvýšená podráždenosť voči kolegom, podriadeným, klientom;
- časté bolesti hlavy;
- porucha spánku, nespavosť;
- zhoršenie sluchu, zraku;
- túžbu zmeniť zamestnanie alebo ísť "ďaleko a dlho".
Toto sú hlavné príznaky profesionálneho vyhorenia. V prípade pozorovania podobných symptómov je lepšie požiadať o pomoc psychológ, pretože je nemožné zbaviť syndróm vyhorenia nezávisle. Áno, ako možnosť, môžete si okamžite vziať dovolenku a stráviť dva týždne "pri mori, pri modrom mori." Slnko, podľa psychológov, pomáha riešiť stres a únavu. Ak však takáto možnosť neexistuje, a ste nútení pokračovať v práci, ponechať podnik s prepustením, potom, prosím, špecialistovi. Budete potrebovať tri až sedem sedení, ktoré pozostávajú zo špeciálneho tréningu a cvičení a tam - zbohom únava!
Lepšie zabrániť, než vyliečiť
Častým dôvodom profesionálneho vyhorenia v práci sú nadmerné emocionalita, iniciatíva a dlhodobá neprítomnosť dovolenky. Je potrebné vedieť, ako sa vysporiadať s profesionálnym vyhorením, a ešte lepšie ako sa tomu vyhnúť. Začneme v poriadku.
- Pri komunikácii s ľuďmi v práci sa snažte zdržiavať sa a chrániť svoju "emočnú rezervu". Zvlášť sme vystavení emocionálnej devastácii, ktorá ukazuje negatívne emócie, napríklad diskusiu o klebety a intriky v tíme, alebo o konkrétnej nepríjemnej osobe. Predtým, ako to urobíte, premýšľajte nad tým, či je to tak dôležité a či stojí za to strácať čas a energiu.
- Nadmerná iniciatíva v práci vám sľubuje niečo dobré z hľadiska fyzického zdravia. Nerozoberajte sa sami, okrem vlastnej práce, aj niekoho iného, veríte, že len vy môžete urobiť kvalitatívne. Nakoniec sa naučte delegovať a uvidíte, že máte navyše minútu pitia kávy a prezrieť si svoj obľúbený časopis.
- A konečne o dovolenke. Musíte odpočívať a musíte to spraviť správne. Počas dvoch dní sa nezbavíte únavy a podráždenia. Váš odpočinok by mal byť aspoň desať dní a mal by byť kvalitný. Premýšľajte o tom, ako dlho ste absolvovali úplnú dovolenku a šli niekde, kde ste veľmi dobre,
a s niekým, kto je pre teba veľmi drahý? Pravdepodobne príde čas a je čas zmeniť situáciu.
Súlad so všetkými vyššie uvedenými skutočnosťami bude účinným predchádzaním profesionálneho vyhorenia.
Vaše znalosti, skúsenosti a zručnosti by mali byť plne ocenené. Nespokojnosť s vašou prácou, mzdy a nedostatok kariérneho rastu nevyhnutne vedie k emocionálnemu vyčerpaniu v práci. Budete mať neustálu nespokojnosť a odpor, neustále stres. V tomto prípade by ste radšej mali zmeniť zamestnanie, pretože musíte rešpektovať seba a poznať svoju vlastnú hodnotu.