Najsilnejšie zaťaženie pri chôdzi a behu padá na nohy. Najmä v prípade degeneratívnych zmien, deformácií kostí a kĺbov. Masáž nôh je navrhnutá tak, aby zmiernila únavu a bolesť, zlepšila stav svalového tkaniva. Okrem toho existujú špeciálne techniky tohto postupu, ktoré umožňujú ovplyvňovať fungovanie vnútorných orgánov a systémov.
Použitie masáže chodidiel
Opísaná technika manuálnej fyzioterapie má nasledujúce účinky:
- znížené napätie svalov nohy a dolnej končatiny;
- úľava od bolestivého syndrómu;
- relaxácia, zníženie únavy;
- obnovenie jarných a odpisových funkcií chodidiel;
- eliminácia stagnujúcich javov v krvných cievach a opuchy;
- dávajú svaly tón;
- normalizácia ponuky nôh a nôh s lymfou a krvou;
- zlepšenie mobility, pružnosť kĺbov;
- posilnenie väzy a šliach .
Samostatne, stojí za to zvážiť reflexnú masáž nôh. Tento typ postupu je založený na tibetskej technike a teórii, že každý vnútorný orgán v ľudskom tele je spojený s určitým bodom na chodidlách chodidiel. Tým, že pôsobí na príslušné reflexné zóny, je možné zaoberať sa prevenciou a liečbou rôznych chorôb.
Všeobecné princípy akupresúry
Reflexná terapia je jednoduchá úloha, a to aj pre začiatočníkov. Stačí si pamätať a aplikovať nasledujúce pravidlá:
- Pred masážou zahrejte nohy v teplej vani.
- Vždy dezinfikujte kožu chodidiel a rúk.
- Použite masážny krém alebo olej.
- Predtrite si nohy, aby ste v nich zvýšili krvný obeh.
- Na reflexných bodoch stlačte palcom prednej ruky a rotujte ich s malou amplitúdou.
Stojí za zmienku, že sila aplikovaného tlaku sa musí meniť v závislosti od oblasti, ktorá sa má ošetriť. Na pätách a podložkách pod prstami je koža oveľa hrubšia a hrubšia, preto je v týchto zónach povolený intenzívny vplyv, zatiaľ čo zvyšné časti chodidla sa odporúčajú starostlivo očistiť.
Lokalizácia reflexných zón na podrážkach je ľahko zapamätateľná. Ak budeme starostlivo zvážiť schému ich umiestnenia, je jasné, že poradie orgánov a systémov zodpovedajúcich určitým bodom na podrážkach prstov a päty sa zhoduje s ich skutočnou sekvenciou od hlavy po chodidlo.
Masáž s valgusovou deformáciou nožných a plochých chodidiel
Pri týchto ochoreniach nohy je zvlášť užitočná ručná terapia. V rámci komplexného terapeutického prístupu poskytuje masáž postupné zotavenie všetkých funkcií nohy, úplné zmiznutie bolestivého syndrómu, zvýšenú svalovú vytrvalosť.
Je dôležité poznamenať, že s valgusovými deformitami a plochými nožičkami je potrebné kombinovať ručné efekty so špeciálnou gymnáziou, plávanie, nosenie nártu alebo ortopedické vložky.
Tu je postup, ako urobiť správnu nohu masáž:
- Zdvíhacie pohyby dobre trieť vnútornú a vonkajšiu stranu podrážky z oblasti nad členkom na končeky prstov.
- Otočte chodidlo mierne smerom von. Držte nohu voľnou rukou, jemne si natiahnite palec medzi pätou a podložkami pod prstami. Táto manipulácia môže byť vykonávaná technikou lisovania alebo trenia alebo ich kombináciou.
- Zovretie hladenia (rozširujúce prsty), masáž vonkajšej strany chodidla, pozornosť na radiálne kosti.
- Miešanie oblasti okolo kosti na členku.
- Zatlačte nohu s dvoma rukami, uzamknite "zámok", manipulujte so svojimi palcami vnútrajšku chodidiel. Je potrebné, aby boli vedené od päty smerom hore, za súčasného intenzívneho lisovania a trenia.
- S ukazovákom a palcom roztiahnite bočnú vonkajšiu zónu nohy.
- Podobne masírujte opačnú stranu a dávajte pozor na kosť blízko palca.
- Použitie celej ruky, vrátane dlaň, aktívne liečiť pätu. Môžete použiť také techniky, ako je striekanie, pretrepávanie, presný tlak, intenzívne brúsenie ako hrebeň.
- Dôkladne masírujte každý prst na nohu. Navyše sa odporúčajú techniky napínania, brnenia, kruhového otáčania malých kĺbov.
Okrem manipulácie s nohami, s plochými nohami a deformitou valgusu, je tiež žiaduce vykonávať masáž holenie.