Samozrejme, každý z nich mal niekoľkokrát prečítať riadok z knihy, aby pochopil, čo bolo napísané. Takáto krátkodobá strata pozornosti sa vyskytuje v dôsledku prepracovania, po zotavení sa problém zvyčajne zmizne. Ale aj taká nešťastná jednoduchá pozornosť môže spôsobiť veľa nepríjemností, ale čo by bolo s úplnou neschopnosťou sústrediť sa? Preto tréning tejto kvality začína takmer od plienok, dokonca aj v materskej škole deti ponúkajú hry zamerané na rozvoj sluchovej a vizuálnej pozornosti. Ale s vekom sa schopnosť koncentrácie zhoršuje, čo môže výrazne ovplyvniť rýchlosť práce a jej kvalitu. Nie je však potrebné sa o to obávať najmä, pretože s pomocou hier na rozvoj koncentrácie pozornosti sa dá výrazne zlepšiť situácia. Samozrejme, že budú vyžadovať úsilie, čas a trpezlivosť, avšak schopnosť zamerať sa v správnom čase stojí za to.
Psychologické hry na rozvoj pozornosti
Skôr než začnete s cvičením, musíte sa uvoľniť a uistiť sa, že vás nikto nebude rozptýliť. Musíte tiež pamätať na potrebu systematického vzdelávania, ak trénujete iba čas od času, potom je nepravdepodobné, že výsledok bude čakať.
- Otvorte akýkoľvek neznámy obraz, pozrite sa na ne 4 sekundy a zatvorte ho. Pokúste sa zapamätať čo najviac podrobností. Výsledok možno považovať za vynikajúci, ak spomeniete viac ako 9 prvkov, od 5 do 9 - no, menej ako 5 detailov - vaša úroveň pozornosti si vyžaduje urgentné zvýšenie.
- Zapnite zaujímavý film a pridajte hodinky vedľa neho. Snažte sa sústrediť na 2 minúty len na druhej strane, bez toho, aby ste sa strašili filmom.
- Veľa hier na rozvoj koncentrácie pozornosti pomáha zapojiť obe hemisféry. Najskôr sa môžete pokúsiť otočiť ruku a nohu v rôznych smeroch naraz, keď je to jednoduché, skúste urobiť nasledovné. Vezmite si ruku na plnohodnotné pero rôznych farieb a nakreslite jednou rukou kruh a ďalší - trojuholník a musíte to urobiť súčasne. Zaznamenajte čas a za minútu sa pokúste nakresliť čo najviac tvarov. Ak sa vám podarilo vytiahnuť viac ako 10, považujte to za vynikajúci výsledok, od 8 do 10 - dobrých, 5-8 - stredných a ak vytiahnete 5 čísel alebo menej, musíte naliehavo začať pracovať na sebe.
- Vezmite si objekt, pozrite sa naňho a snažte sa zapamätať si vo všetkých jeho detailoch. Teraz ho skrývajte a pokúste sa ho nakresliť vo všetkých jeho detailoch. Porovnajte originál a výkres, označte nepresnosti.
- Predchádzajúce hry sú zamerané na rozvoj vizuálnej pozornosti a na výcvik sluchových nástrojov, ktoré môžete použiť v tomto cvičení. Vo večerných hodinách, v pokojnom prostredí, skúste si zapamätať všetky rozhovory, ktoré ste počuli počas dňa. Pokúste sa ich reprodukovať čo najviac.
- Tiež, aby ste si vylepšili sluchovú pozornosť, môžete počúvať častejšie na novú hudbu. Vyskúšajte prvýkrát, čo počúvate skladbu, pamätajte si text a melódiu a keď ju znovu zapnete, otestujte svoje schopnosti .
- Predchádzajúce cvičenia sa vykonávajú individuálne, hoci niektoré z nich môžu byť použité na súťaže v spoločnosti. Táto hra s použitím tabuliek Schulte bude tiež zaujímavejšia, ak budete hrať aspoň spolu. Vyrežte dva malé obdĺžniky z papiera (jeden pre seba, druhý pre partnera). Vyplňte zoznam v náhodnom poradí podľa čísel od 1 do 90, 100 atď., V písmenách ruskej alebo latinskej abecedy a zmeňte tablety. Pokúste sa čo najrýchlejšie nájsť všetky symboly.
- Veľmi obľúbené obrázky, kde je potrebné hľadať rozdiely. Táto metóda je pre deti veľmi zaujímavá, aj keď medzi dospelými existuje veľa obdivovateľov tejto metódy.
| | | |
| | | |
Nie vždy zhoršenie pozornosti je neškodné, v niektorých prípadoch môže byť príznakom vážnej poruchy. Preto, ak máte vážne problémy s koncentráciami, mali by ste sa obrátiť na špecialistu.