Určite ste často počuli tvrdenie, že pocity sú nepretržitou "chémiou". Emócie, ktoré zažívame, sú skutočne výsledkom rôznych biochemických reakcií v našom tele. Napríklad človek cíti pocit duchovného zotavenia, radosti a bezhraničného šťastia v čase uvoľnenia špeciálnych hormónov, ktoré sa tiež nazývajú "hormóny radosti". Vo svojom arzenáli existuje veľa dostupných spôsobov, ktoré pomôžu stimulovať ich rozvoj a cítia sa takmer vždy vo vysokých náladách.
Typy hormónov radosti
Existujú rôzne hormóny, ktoré môžu ovplyvniť psychoemotionálny stav človeka. Serotonín je hormón radosti známy takmer všetkým. Reguluje prácu mnohých systémov tela vrátane znižovania bolesti. Ďalším hormónom radosti sú endorfíny. To je jeho vydanie najľahšie vyprovokované. Predpokladá sa, že zvýšenie produkcie serotonínu a endorfínu môže byť spôsobené akupunktúrou. Nakoniec stojí za zmienku aj tretí hormón radosti - oxytocín. Jeho koncentrácia v krvi výrazne vzrastá u žien počas pôrodu, počas laktácie a tiež počas sexuálneho vzrušenia. Oxytocín znižuje pocity úzkosti a strachu a dáva pocit spokojnosti.
Hľadanie hormónu radosti a šťastia
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vyprovokovať uvoľňovanie týchto hormónov, je dlhá, ale nie oslabujúca fyzická aktivita. Bežanie, beh, tenis alebo plávanie je najlepšie. S najväčšou pravdepodobnosťou si spomeniete, ako ste mali pocit bezprecedentnej ľahkosti v strede behu - to je tzv. "Bežecká eufória". A takmer celý deň po športoch cítim veselosť a duchovné zotavenie - to je práca aj endorfínov.
Hormon radonového endorfínu sa vyrába aj pri počúvaní vašich obľúbených hudobných skladieb. Nie je to dôležité, ktorá hudba vášho žánru preferujete, hlavnou vecou je, že vyvoláva príjemné združenia. Dajte svoj budík svoju obľúbenú melódiu a ráno sa nezdá byť tak ťažké.
Aromaterapia je ďalším efektívnym spôsobom, ako stimulovať produkciu hormónu radosti. Predpokladá sa, že uvoľňovanie endorfínov viac ako iné stimuluje niektoré esenciálne oleje (ružový olej, olej z patchulov, levanduľa, pelargón). Ale hlavná vec je, že sa vám páči zvolená vôňa. No, ak vaša zbierka bude mať niekoľko fliaš na parfumy. Keď idete na zámerne príjemnú udalosť alebo na dlho očakávanú cestu, použite jednu z chutí. Potom v budúcnosti to bude ten, kto vám prinesie pozitívne emócie.
Samozrejme, jeden z najpríjemnejších spôsobov, ako vyprovokovať silné uvoľnenie všetkých troch hormónov, je sex. Aktívna produkcia hormónu radosti sa vykonáva aj v čase, keď sa srdečne smia.
V ktorých produktoch hľadáte hormón radosti?
V skutočnosti tieto hormóny nie sú v produktoch prítomné v čistej forme, ale obsahujú látky, z ktorých sa vytvárajú serotonín a endorfíny. Jednou takou zlúčeninou je aminokyselina tryptofán.
- Produkty obsahujúce hormón radosti,
alebo skôr - tryptofán: dátumy, banány, figy a slivky. - Často môžete počuť, že hormón radosti je v čokoláde. V skutočnosti je čokoláda zdrojom toho istého tryptofánu. Pokúste sa vybrať tmavé odrody, pretože v nich je najvyšší obsah tejto aminokyseliny .
- Tryptofán sa dá nájsť aj v paradajkách, takže je možné, že šalát s paradajkami pomôže trochu zvýšiť náladu.
- Mlieko je tiež zdrojom peptidov, na základe ktorých sa v našom tele uskutočňuje syntéza serotonínu.
Ak používate metódy opísané vyššie na zvýšenie produkcie hormónov radosti, môžete zabudnúť na zlú náladu kedykoľvek počas roka av mnohých situáciách.