Ako upokojiť nervy a zmierniť stres?

Rýchly rytmus života, rôzne problémy, nedostatok pokoja, to všetko negatívne ovplyvňuje činnosť nervového systému. V tomto prípade budú informácie o tom, ako upokojiť nervy, relevantné a užitočné. Existuje veľa rôznych možností s vlastnými vlastnosťami.

Čo robiť, aby ste utišili nervy?

Podivné, ale moderné ľudia sa musia naučiť užívať si život a bojovať proti stresu . Psychológovia dávajú niekoľko rád o tom, ako upokojiť nervy bez drog:

1. Dobré výsledky prinášajú dýchacie postupy. Aby ste sa rýchlo uklidnili, musíte narovnať ramená, narovnať chrbát a zhlboka sa nadýchnuť a potom pomaly vydechovať. Potom urobte krátku prestávku.
2. Najlepší spôsob, ako upokojiť nervy, je robiť to, čo máte radi. Hobby pomáha relaxovať, jasné myšlienky a získať obvinenie z pozitívnych emócií.
3. Využite kontrastnú sprchu alebo relaxačnú kúpeľ s aromatickými olejmi.
4. Odporúča sa upokojiť použitie aromaterapie, takže by ste mali inhalovať alebo masáž pomocou levandule, melízu, mandarínky, bazalky, harmančeka a bergamotu.
5. Jednoduchá a účinná metóda, ako upokojiť nervy - urobte masáž hlavy . Choďte po prstoch po hlave. Potom si trie tváre, čelo a whisky.
6. Prejdite sa trochu čerstvého vzduchu. Nemenej efektívna je aj motorická aktivita, ktorá pomáha "pretrepať".

Ako upokojiť nervy a zmierniť stres?

Existuje veľa prostriedkov a metód, ktoré možno použiť v stresových situáciách, aby sa utišili. Existujú rôzne energetické postupy, sprisahania a modlitby, ktoré pomáhajú stabilizovať funkčnosť nervového systému. Ak je to zaujímavé, ako uvoľniť nervy doma, potom môžete použiť dostupné lieky alebo ľudové lieky, ktoré nemajú vedľajšie účinky.

Aké lieky na upokojenie nervov?

Lieky, ktoré pomáhajú pri stresových stavoch, sú obrovská skupina a majú vplyv na nervový systém. Pre tých, ktorí majú záujem o to, čo skutočne upokojuje nervy, stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim liekom:

1. Zmäkčovadlá . Liečivá sú vhodné na zmiernenie úzkosti a upokojenia, ale sú návykové, takže sú povolené iba pod prísnym dohľadom lekárov. Známe trankvilizéry: "Lorazepam" a "Atarax"
2. Sedatíva . Ako základ používajú bróm alebo rastliny. Takéto činidlá jemne ovplyvňujú telo a majú takmer žiadny vedľajší účinok. Často používa také sedatíva: "Valerian" a "Barbovan".

Ako upokojiť nervy ľudovými prostriedkami?

Od staroveku ľudia používajú rôzne rastliny na liečbu mnohých chorôb, ale všetky kvôli ich užitočným vlastnostiam. Nasledujúce ľudové prostriedky sú populárne:

1. Najslávnejšia upokojujúca bylina z nervov je mincovňa, z ktorej si môžete pripraviť infúziu. S vriacou vodou (200 ml) nalejte veľkú lyžicu sušenej mäty a nechajte 40 minút. Infúzia má byť dvakrát denne ráno a večer.
2. Mnoho ľudí vie, že heřmánek upokojuje nervy a mal by sa používať na výrobu čaju. Podľa klasickej receptúry musíte nalievať veľkú lyžičku kvetov s vriacou vodou (200 ml) a trvať päťhodinový čas pod vekom. Zostane napäté a pite teplé.

Modlitba na upokojenie nervov

Veriaci môžu získať pomoc od vyšších mocností. Úprimná modlitbová výslovnosť pomôže očistiť dušu, upokojiť sa a naladiť sa na pozitívnu náladu. Keď zistíte, ako môžete upokojiť vaše nervy, stojí za to zdôrazniť, že modlitby je možné čítať denne ráno, aby ste dostali energiu a dokonca aj v náročných chvíľach, keď je potrebná naliehavá emočná pomoc. Prečítajte si modlitbu trikrát a ak je to možné, urobte to pred ikonou Panny Márie.

Mantra, upokojujúce nervy

Božské vibrácie majú iný vplyv na človeka, pretože pomáhajú spojiť sa s kozmickou energiou. Keď sa opakuje mantra, vytvorí sa silný pozitívny lúč energie, ktorý rozptýli negatív. Ak máte záujem o to, ako rýchlo utiahnuť nervy, potom môžete použiť jednoduchú mudru - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Upokojuje dušu a zmierňuje negatívnu energiu. Je lepšie opakovať mantru 108 krát, ale ak je príliš veľa, potom nezabudnite, že počet opakovaní by mal byť násobkom troch.

Múdre, upokojujúce nervy

Pomocou populárnej východnej praxe sa môžete naučiť používať cosmo-bioenergiu pre seba, napríklad pre boj proti stresujúcemu stavu. Mudry sú skvelý spôsob, ako upokojiť nervy v práci alebo na inom mieste. Najúčinnejšie kombinácie:

1. Prithvi Mudra . Táto kombinácia má vplyv na celé telo, ale hlavne je účinná v emočnom strese. Je potrebné pripojiť palec a ukazovák, zatiaľ čo ostatné by mali zostať rovní. Usporiadať v pohodlnej polohe a urobiť mudru. Prax by mala trvať 15 minút. Používajte ho viac ako trikrát denne nemôže.
2. Shivalinga-Mudra . Ak máte záujem o upokojenie nervov a prenos depresie, použite toto gesto. Zatiaľ čo ste v pohodlnej polohe, položte ľavú ruku na úroveň hrudníka dlaňou nahor a pravou rukou stlačte do pästi a zdvihnite palcom nahor. Položte pravú ruku doľava a zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 minút. Vykonajte múdrych toľkokrát, koľkokrát chcete.

Aké potraviny upokojujú nervy?

Ak máte pocit emocionálneho napätia, únavy alebo zlej nálady, potom môžete jesť potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť nervy:

1. Dokázalo sa, že kyseliny omega-3 , ktoré sú súčasťou morských rýb, upokojujú nervy a blokujú produkciu cytokínov - látok vyvolávajúcich depresiu.
2. V listoch špenátu je vitamín K, ktorý aktivuje syntézu hormónov, zlepšuje náladu a pomáha lepšie odolávať stresu.
3. Dobre upokojuje nervy medu, čo zlepšuje výživu buniek a znižuje excitabilitu nervových zakončení. Chcú sa uklidniť, potom len nasávať lyžicu medu.
4. Citrusové ovocie obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá znižuje hladinu kortizolu (stresový hormón). Vedci tvrdia, že sa môžete upokojiť, dokonca len očistiť oranžovú.
5. Pozrite sa na spôsob, ako rýchlo upokojiť nervy, potom stojí za to vedieť, že aj malý kúsok tmavej čokolády môže znížiť hladinu kortizolu, čo pomáha upokojiť. Vedci sa domnievajú, že sladkosť ovplyvňuje hladinu dopamínu v tele a spôsobuje zmysel pre uvoľnenie a napriek tomu je pre dobrú náladu dôležitý tryptofán.