Zdá sa, že počet diét je priamo úmerný počtu ľudí, ktorí majú nadváhu. Koniec koncov, ak existuje taká ponuka, potom čo by mala byť dopyt! Musíme priznať, že svet trpí obezitou a je zvlášť bolestivý pre ženy. Koniec koncov, čo môže byť pre ženy viac bolestivé ako tlstá žena, ktorá sa na ňu pozerá zo zrkadla. Nechcem, aby to bola realita. Ale bohužiaľ, toto je naša realita, s ktorou musíme žiť a nad ktorou môžeme pracovať.
Škodlivá strata hmotnosti
Z dôvodu nervozity, alebo možno z dôvodu nadmernej túžby strácať váhu, ale pochopenie, že neexistuje žiadna vôľa na dlhý proces, väčšina žien odvážne spěchá na tablety, čaje a iné lieky na úbytok hmotnosti. Výsledkom je strata niekoľkých kilogramov v dôsledku vylučovania fekálnej hmoty alebo straty tekutiny, narušeného GI traktu, úplného pesimizmu . Vezmite si ruku, trpezlivosť, povieme vám, ako efektívne schudnúť.
Rýchla strata hmotnosti
Dostali ste váhu systematicky už veľa rokov a teraz chcete rýchlo a bezpečne schudnúť? To nebude fungovať. Čím pomalšie stratíte kilogramy, tým dlhšie sa výsledok uloží a je to bezpečné znížiť hmotnosť najviac o 1 kg za týždeň. A pre veľmi obéznych ľudí - ešte menej.
Rýchla úbytok hmotnosti nepriaznivo ovplyvňuje pokožku, čím rýchlejšie je úbytok hmotnosti - tým vyššia je pravdepodobnosť striekania, chúlostivá, zveličená pokožka.
Bezpečné stratu hmotnosti
Jediným spôsobom, ako efektívne schudnúť a dlho, je radikálne zmeniť spôsob života. To platí nielen pre výživu, ale aj spánok, zlé návyky, telesnú aktivitu. Len integrovaný prístup vám môže účinne zbaviť nežiaducej hmotnosti.
Správna výživa
Správnou výživou je zdravej výživy, ktorá vylučuje ťažké, škodlivé potraviny pri zachovaní všetkých mikro- a makro prvkov. Najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť, je odmietnuť na chvíľu a naveky mastné mäso, polotovary, umelé omáčky, údené produkty, rafinované výrobky. Po prvých dňoch odmietnutia, aj keď ste ešte nemali čas začať fyzické cvičenia, zistíte zmenu vášho zdravia a váhy.
Rafinované výrobky zahŕňajú všetku bielu potravu - prémiovú múku, rafinovaný cukor, mletú ryžu, zemiaky, skrátka, všetku múku a sladké výrobky. Zároveň sa nemôžete popierať hnedý cukor, hnedá ryža a ražná múka.
kalórií
Ak naozaj chcete vedieť, ako schudnúť rýchlo a po dlhú dobu, rozhodne nemôžete bez kalórií počítať zručnosti. Po prvé, vypočítajte, čo vašu každodennú potrebu kalórií, potom zvyknite si zvážiť kalóriový obsah jedál. Nemôžete znížiť denný obsah kalórií pod 1200 kcal, je to veľmi škodlivé a nebezpečné.
Voda a nápoje
Piť denne 1,5 - 2 litre vody (nie čaj, nie káva, nie džúsy). Voda odstraňuje z tela "nečistotu", voda stimuluje črevnú peristaltiku, voda vytvára pleť poddajnú. Je ťažké nájsť čistú vodu, ktorá žije v meste. Pokiaľ však nie je žiadny zdroj s artesiánskou vodou, choďte na zem a kúpte čistenú vodu v fľašiach.
Šťavy v balíkoch často obsahujú cukor, konzervačné látky a mali by sa vzťahovať na nektáre, pretože šťava v nich je 20-30%. Starostlivo skúmajte štítky, alebo lepšie zakúpte najjednoduchší odšťavovač a konzumujte čerstvé.
šport
Nemôžete schudnúť bez pohybu. Aspoň preto, že stratíte váhu kvôli strate svalov, ale nie tukové tkanivo, a to nie je príliš atraktívne. Budete radi šport, len nájsť svoje vlastné. Neohýbajte palicu a začnite s malými týždennými jogami, tréningom doma s fitballom, kurzmi jogy a bez výťahu!