Za 9 mesiacov čakania na dieťa môže žena významne zvýšiť hmotnosť. Je to dôsledkom zmien v hormonálnom pozadí, starostlivosti o príbuzných a predovšetkým potreby rastúceho organizmu. Ako sa však v priebehu tehotenstva nestane lepšie, aby ste potom v zrkadle nemohli vyzerať bez slz?
Ako sa počas tehotenstva nedostávať tuk?
Keďže počas tehotenstva nemožno zotaviť, pozorujte svoje objemy. Každý mesiac zmerajte a zaznamenávajte nasledovné parametre: obvod bedra, obvod nohy o päť centimetrov nad obvodom kolena a ramena o päť centimetrov nad lakťom. Počas tehotenstva, zvýšenie parametrov o nie viac ako dva centimetre umožňuje zachovať tento údaj prakticky nezmenený.
Takže v prvom rade by ste si mali pamätať, že tehotenstvo nie je choroba a žiadny dôvod ležať na gauči. Je potrebné fyzické zaťaženie tehotnej ženy. Samozrejme, v rozumných medziach. Najlepšou voľbou je denná prechádzka. Musíte veľa chodiť bez toho, aby ste vstali. Chôdza na čerstvom vzduchu bude vynikajúcim spôsobom udržania štíhlej postavy.
Ďalšou skvelou voľbou bude návšteva bazéna, fitnes centra alebo jogy. Môžete ísť na špeciálny kurz určený výhradne pre tehotné ženy. Príslušný inštruktor vám nielen povie, čo má urobiť, aby sa nezískal počas tehotenstva, ale tiež pomôže pripraviť sa na samotný pôrod.
Koľko sa môžem zotaviť počas tehotenstva?
Elektronické váhy sú potrebné pre každú ženu a najmä pre tehotné. Ak chcete určiť bežný prírastok hmotnosti, môžete mať gynekológa. Zvyčajne sa pri normálnom prírastku hmotnosti môže pohybovať od 300 do 500 gramov. Ak žena prekročí tento rámec a získa nadváhu, potrebujeme konzultáciu s lekárom o možnosti vykonania dní vykládky.
Za normálnych okolností by žena počas tehotenstva nemala získať viac ako 10 až 12 kilogramov. Prirodzene, tieto čísla sú približné. Je potrebné zvážiť dedičné faktory, ako aj individuálne charakteristiky tehotnej ženy. Ale s výrazným prebytkom týchto údajov sa odporúča premýšľať o tom, ako jesť počas tehotenstva, aby ste sa lepšie nezlepšili.
Malo by sa objasniť, že prírastok hmotnosti nie je vždy výsledkom kulinárskych preferencií. Možno, že žena musí dôkladne preskúmať zdravotné problémy.
Ako jesť správne, aby sa počas tehotenstva nezlepšila?
Žena, ktorá reaguje nielen na svoje zdravie, musí sa pamätať: všetko, čo jí, spolu s ňou a dieťa jesť. Preto musia byť všetky výrobky nevyhnutne čerstvé a užitočné. Čo jesť počas tehotenstva, aby ste sa nedostali k lepšiemu, vám to povedie lekár alebo odborník na výživu.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva pochádza z rovnakých produktov ako predtým. Prebytok v ponuke sladkých, múky, mastných a okamžite sa rýchlo usadí na bokoch a stranách. To je niečo, čo nemusíte jesť počas tehotenstva, aby ste sa nedostali k lepšiemu. Menu tehotnej ženy by malo byť vyvážené.
Časté občerstvenie tiež veľmi poškodzuje postavu. Zvyčajne tehotná žena jedá bunky s jej úzkosťou, strachom z pôrodu. Nájdite si zaujímavú lekciu pre seba a znepokojujúce myšlienky prestane neustále navštevovať vašu hlavu. A s nimi, a túžba zachytiť váš strach s niečím veľmi chutným.