Vnútorný svet človeka je plný rôznych pocitov a skúseností a niekedy emócie majú prednosť pred racionálnym spojením. Niektorí ľudia vedia, že je lepšie čakať na búrku, čakať, kým duchovné vášne ustúpia a oni budú znova schopní rozumne rozumieť, ale pre ďalšiu kategóriu ľudí je veľmi dôležité kontrolovať emócie, aby nedošlo k prelomeniu palivového dreva v stave ovplyvnenia. Ako to môže urobiť a môže človek podmaniť náhle pocity? Na túto tému budeme hovoriť.
Emócie a pocity človeka
Naše vnútorné skúsenosti sú druhom signálu o tom, či sú naše potreby uspokojené. O tom, čo sa nám páči, alebo sa nám nepáči, budú naše emócie nutne povedať. A v mnohých prípadoch sa na našej tvári často zobrazuje všetko, čo zažívame pri sprchovaní. Keď sme smutní alebo v dobrej nálade, rozhnevaní alebo dokonca v zhone - to všetko všimne iní a vezme to do úvahy. Preto by mal mať každý človek minimálne informácie o tom, aké sú pocity a emócie.
Jeden známy vedec, menom Izard, vytvoril klasifikáciu toho, aké pocity najčastejšie prežíva človek, alebo skôr vymenoval jeho hlavné emócie:
- radosť - táto emócia odráža uspokojenie akýchkoľvek potrieb;
- záujem - pozitívny stav, ktorý podporuje získavanie nových vedomostí a zručností;
- utrpenie je negatívne emócie, ktoré odráža nemožnosť uspokojenia potreby. To prúdi na pozadí určitého stresu;
- hnev alebo hnev ako emócia je negatívny pocit, ktorý môže vzniknúť náhle a byť ovplyvnený v dôsledku výskytu nejakej prekážky na ceste k uspokojeniu potreby;
- pohŕdanie je negatívna emócia, ktorá vzniká v medziľudských vzťahoch a je generovaná, keď existuje divergencia dôležitých názorov a pozícií, ktoré sú pre daný subjekt prezentované ako nízke a nezodpovedajú morálnym štandardom;
- prekvapenie - emócia, ktorá nie je jasná v pozitívnom alebo negatívnom zmysle, ktorý je charakterizovaný zastavením a zablokovaním všetkých predchádzajúcich emócií a objavovaním záujmu o objekt, ktorý upriamil pozornosť;
- strach - negatívny stav, v ktorom telo dostáva signál o možnom ohrození života a zdravia;
- hanba je negatívna emóza vyplývajúca z realizácie vlastnej nekompetentnosti, ako aj rozpor medzi očakávaniami druhých v správaní a vzhľade.
Funkcie pocitov a emócií tiež zohrávajú obrovskú úlohu v živote každého človeka. Ak sa chcete dozvedieť, ako ich spravovať, je dôležité vedieť, prečo potrebujeme tieto alebo iné naše skúsenosti:
- Motivačná a regulačná funkcia - naše emócie vytvárajú určitú motiváciu a podnecujú nás k niektorým aktivitám a činnostiam. Niekedy emócie nahradia našu myseľ a diktujú naše správanie.
- Komunikačná funkcia - je vyjadrená v schopnosti emócií odrážať náš duševný a fyzický stav. Vďaka tejto funkcii dokážeme pochopiť, kedy sa partner rozhnevá, keď má dobrú náladu atď. Veľmi často pomáha nadviazať kontakt so zahraničím hovoriacimi občanmi.
- Funkcia signálu - vzťahuje sa na všetko, čo sa bežne nazýva výraz tváre, gestá a pantomim. Je to derivát komunikačnej funkcie, ale podrobnejšie skúma spôsoby neverbálnej komunikácie.
Vyjadrenie pocitov a emócií sa niekedy stáva takou rýchlosťou, že nemáme čas robiť nič a zamaskovať to, čo sa deje v našich srdciach. A ak vo vašom živote existujú situácie, kedy je potrebné udržať sebakontrolu, je na čase premýšľať o takejto zručnosti, ako ovládanie emócií.
Správa emócií a pocitov
V otázke: "Ako sa naučíte ovládať svoje emócie?" Psychológia je skutočným a dôležitým asistentom. Emocionálne stavy sa často stávajú prvým znakom prítomnosti duševnej choroby. Aby ste sa nestali pacientom neurónovej kliniky, je lepšie naučiť sa sami vopred. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Použite svoju predstavivosť ako plátno. Ak počas ťažkých rokovaní zrazu chcete začať zošívačku v prepojení - to urobte! Ale duševne! Nakreslite trajektóriu letu a moment nárazu na hlavu osoby, ktorá vás obťažuje. Emócie okamžite zmiznú.
- Ak hovoríte o nepríjemných veciach, predstavte si, že okolo vás je pevná stena, ktorou nepreniká negatívna energia partnera. Ste tam teplé, pekné a útulné.
- Nakreslite na papier. Ak vám emócie v práci pomohli, môžete nakresliť to, čo príde na prvom mieste vo vašej hlave, nechať vedenie roztrhnúť papier, sfarbiť obraz silou a nakoniec rozlomiť list, rozpadnúť a odhodiť ho.
- Naučte sa ako trénovať svoje pocity s nasledujúcim algoritmom:
- Rozpoznať svoje emócie. Pamätajte, že existujú zmiešané pocity, ktoré sú po prvýkrát ťažko pochopiteľné;
- Uvedomte si, že ste zvládli toto alebo toto emócie;
- analyzovať, čo to spôsobilo. Možno ste sa rozhnevali so šéfom a vrátili ste sa len preto, že káva v ten deň nebola chutná;
- Predstavte si, aké bude vaša reakcia na emócie a snažte sa zabrániť tomu, aby sa vo vašom vzhľade vyjadrovala vopred.
Ak vážne premýšľate o tom, ako sa naučiť ovládať svoje emócie, budete musieť zásobiť veľa trpezlivosti. Naše emócie sú okamžitou reakciou, ktorá je veľmi ťažké vysledovať. Nácvik pred zrkadlom, brúsenie a práca na výrazoch tváre. A potom váš vnútorný stav nebude žiadnym spôsobom ovplyvňovať váš vzhľad. A o niečo neskôr sa emócie prestávajú obávať vás, sú ovládané vami.