Počet ľudí, ktorí trpia na závislosť od stravovania, ročne narastá. Ide o to, že často istý kult je vyrobený z potravy a podľa existujúcich štúdií priemerný človek spotrebuje oveľa viac potravín, než potrebuje.
Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že majú takýto problém, takže potrebujete vedieť o príznakoch závislosti na jedle. Po prvé, prejavuje sa v strate kontroly nad chuťou , človek často a obrovsky jes. Neustále kontroluje obsah chladničky. Mnohí ľudia s takýmto problémom po prejedaní majú pocit viny. Takmer všetci závislí trpia nadváhou.
Ako sa zbaviť závislosti na jedle?
Aby ste zvládli tento problém, budete musieť vynaložiť veľa úsilia a najprv musíte upraviť stravu:
- Vykonajte revíziu chladničky a nahraďte škodlivé produkty za užitočné.
- Raňajky by mali byť najdôležitejšie jedlo.
- Dôležité odporúčanie, ako prekonať závislosť od potravy - prejdite na rozdelené jedlo, pretože to zabráni vzniku pocitu hladu.
- Usporiadajte si správne občerstvenie, ktoré nahradí rôzne čokolády, čipy atď.
- Je dôležité obnoviť emočný stav, pretože vám pomôže prekonať závislosť od potravy. Naučte sa relaxovať nie v blízkosti chladničky, ale napríklad meditovať, robiť jogu alebo len počúvať svoju obľúbenú hudbu.
- Počas stresujúceho obdobia človek nijako nekontroluje svoje "ústa" a môže jesť čokoľvek, čo príde k ruke. Zvyknite si na túto situáciu, jesť jablko alebo hlúbiť mrkvu.
- Ďalšou dôležitou radou, ako prekonať závislosť od potravy - nezabudnite na fyzické aktivity, ktoré nielen pomáhajú vyrovnať sa s nadváhou, ale aj so stresom . Podľa existujúcich štúdií ľudia, ktorí športujú, sa rýchlejšie vyrovnávajú so závislosťou na potravinách.