Názory lekárov na to, či môžu tehotné ženy jazdiť na bicykli, sú nejednoznačné. Neexistujú žiadni nadšení oddaní tohto druhu odpočinku, ale sú tu tí, ktorí hlasujú "za" primerané lyžovanie. Aby ste si mohli dovoliť obľúbenú zábavu, musíte sa postarať o bezpečnosť.
Kto má povolené korčuľovať?
Ak žena nemá hrozbu predčasného pôrodu, v jej rozkroku a bruchu nie sú žiadne nepochopiteľné bolesti, a predtým, ako bola tehotná, pravidelne chodila na bicykli - potom dokonca odporúčala kľudné korčuľovanie v najbližšom parku. Ale ak tehotná žena náhle prišla s nápadom naučiť sa korčuľovať práve teraz, tréning by mal byť odložený na lepšie časy, pretože neskúsený cyklista môže ublížiť seba samému aj dieťaťu.
Používanie bicykla
Rovnako ako pri akejkoľvek fyzickej aktivite, výhody bicykla sú zrejmé. A je skutočné pre tehotné ženy, rovnako ako pre všetkých. Pravidelnými výletmi na bicykli môžete:
- posilniť svaly nohy, chrbta a perineum a tiež odstrániť stagnáciu krvi v orgánoch malej panvy, ktorá sa pozoruje u každej druhej tehotnej ženy;
- zvýšiť spotrebu kyslíka matkou aj plodom za predpokladu, že prechádzka bude na čistom mieste;
- zlepšovať fyzickú formu a podporovať, čo sa dá v primeranom tóne uľahčiť proces pôrodu;
- získajte pozitívne emócie z jazdy, ktoré spôsobujú produkciu hormónu šťastia, najmä ak prechádzka prechádza dobrou spoločnosťou.
Nevýhody používania bicykla
Najväčším rizikom pri jazde na bicykli je možnosť pádu a zranenia. Navyše, silné trepanie môže viesť k hrozbe ukončenia tehotenstva, ak sa nedodržia pravidlá bezpečného jazdy. V dôsledku nadmerného pracovného zaťaženia počas prechádzania strmými stúpaniami môže dôjsť k zvýšeniu tónu maternice, čo naopak narušuje normálny prístup kyslíka k dieťaťu.
Pravidlá pre bezpečnú jazdu na bicykli
Najprv by ste mali brať do úvahy technické charakteristiky vybranej dopravy. Je dôležité, aby sa bicykel prispôsobil veľkosti tehotnej ženy. Určite to nie je ťažké - stáť nad rámom s plnými nohami na zemi medzi tým a rozkrok by mal zostať minimálne 10 cm Ak je vzdialenosť menšia alebo je rámik umiestnený blízko, takýto bicykel nemožno použiť. Ideálnou voľbou pre tehotenstvo je špeciálny dámský bicykel s podhodnotenou geometriou.
Takže počas prechádzky letné slnko nie je v tvojej hlave pečené, mali by ste vždy nosiť čiapku alebo klobúk na bicykli a oblečenie by malo byť ľahké a prirodzené, aby nedošlo k prehriatiu. Je lepšie vzdať sa dlhej sukne a širokej nohavice, ktoré sa môžu dostať do kolesa a spôsobiť pád. Uistite sa, že máte aspoň jeden liter čistej vody.
Na nohaviciach je potrebné dať tenisky alebo tenisky s vlnitou podrážkou, aby sa zabránilo skĺznutiu nohy z pedálu,
No hlavná vec, na ktorú by ste mali venovať pozornosť pri príprave na jazdu na bicykli, je oblasť, kde sa plánuje korčuľovanie. Najlepšie je, ak sú asfaltované stopy tichého parku alebo krajina s poľnou cestou, ale nie skalnatá cesta bez strmých svahov a sostupov a to všetko mimo cesty alebo chemických závodov.
Pri dodržiavaní všetkých pravidiel bezpečného správania počas jazdy na bicykli môže žena získať výbornú povesť pozitívnych emócií, ktoré sú nepochybne dôležité pre ňu i pre vyvíjajúce sa dieťa v bruchu.