"Ach, som tak nešťastná!" - zatiahli ruky mladé dievčatá. V súčasnej dobe sa dokonca dotýka ľudí okolo, ale potom začínajú problémy a my sa stretávame s otázkou, ako rozvíjať pozornosť, pretože absencia nedovoľuje zvýšiť efektivitu práce.
Pozor a pozornosť
Psychológia považuje pozornosť za vlastnosť osobnosti a verí, že bez nej nebude ďalší rozvoj osobnosti nemožný. Osoba, ktorá nevie, ako sa sústrediť na skutočný predmet, nemôže efektívne pracovať na úlohách a problémoch. Preto je výcvik všímavosti povinný pre tých, ktorí majú jasný nedostatok tejto kvality.
Ako zvýšiť pozornosť? Predpokladá sa, že všetko začína bežným zvykom venovať pozornosť všetkému, čo sa deje v živote. Mnohí odborníci odporúčajú, aby sa snažili opustiť mechanické akcie, ktoré poukazujú na to, čo a ako robíme. Postupne sa takáto pozornosť na všetky životné procesy rozvíja do pozornosti a schopnosti sústrediť sa v akomkoľvek nevyhnutnom momente. Ale to je len jeden zo spôsobov, ako zlepšiť svoju pozornosť. Vo všeobecnosti je možné túto kvalitu rozvíjať pomocou rôznych metód.
Ako vytvoriť pozornosť u dospelých?
Na jednej strane skutočnosť, že sa dospelí pýtajú, ako vycvičenie pozornosti je nesprávna - mali ich učiť rodičia a opatrovatelia v materskej škole. A na druhej strane, čo robiť človeku, ktorý v detstve nemohol túto schopnosť vštípiť, a teraz to naozaj potrebuje? Odpoveď je samozrejmá - skúmať spôsoby, ako rozvíjať pozornosť a nezabudnúť na jej výcvik.
- Prečo potrebujeme pozornosť? Cítiť plnosť života v konkrétnom okamihu. A to znamená, že budeme potrebovať dobre vyvinuté pocity - dotyk, vôňu, chuť. Dávajte si pozor na malé detaily - nepoužívajte šálku kávy s cookies na cestách, ale snažte sa cítiť všetky odtiene chuti. Odfarbujte parfum, pokúste sa rozpoznať triedu vône, cítiť "poznámku srdca", cítiť stopu arómy. Takže so všetkými pocitmi, skúste vziať do úvahy zmysly všetky aspekty súčasných udalostí. Počas všetkých akcií nezabudnite venovať pozornosť vašim myšlienkam, analyzovať to, aké emócie spôsobujete, že toto alebo toto konanie, čo si myslíte o tom, čo sa deje.
- Často nežijeme tu a teraz, ale vychutnáme si minulosť alebo hľadáme útechu v budúcnosti. Aký druh zmýšľania môžete povedať, ak ste celý deň premýšľali o tom, aký dážď prichádza, keď máte vo svojom živote prvé priznanie lásky? Prechádzam v mojej hlave sladké chvíle, nedovoľte si, aby si tento deň užili. Preto začnite rozvíjanie vedomia s rozlúčením s takými obsedantnými myšlienkami. Rozšírte svoje vedomie, pochopte, že spomienky a plány na zajtra sú veľmi dobré, ale musíte mať miesto pre súčasnosť. Neboj sa, že by ste mali vidieť zdravú zvedavosť o tom, čo sa deje okolo vás.
- Existujú takzvaní "nálada ľudia" - zdržiavajú sa vo zvýšenej miere, sú schopní zvaliť hory, a keď sú v ich srdciach šedé, nemôžu byť nútení pracovať pod zbraňou. Aká starostlivosť! Preto sa musíte naučiť, ako ovládať svoje
emócie. Snažte sa byť na dobrej vlne po celú dobu, úsmev - bude sa vám to páčiť. - Pozrite sa na svoje telo, ako to funguje. Pozrite sa, čo sa stane s vami, keď ste napätení a nervózni a ako sa správate v uvoľnenom stave. Analyzujte, ako to ovplyvňuje vašu pozornosť.
- Nechajte sa obávať každej príležitosti. Čo sa stane s vami, vždy sa môžete zmeniť a násilné emócie len zasahujú do striedmeho posúdenia situácie. Preto sa naučte akceptovať, čo sa deje, potom vaša pozornosť k problému bude blízka dokonalosti.
- Riešiť hádanky nájsť objekty. To vám pomôže naučiť sa venovať pozornosť malým detailom a nielen zhodnotiť celý obrázok.