Odkiaľ máte proteín? Viete, že bez mäsa zomriete? Ste tak divný! Ako často ste počuli takéto veci vo vašej adrese. My, vegetariáni, žijeme veľmi bez jedla živočíšneho pôvodu a zároveň vieme, kde získať správne množstvo bielkovín.
1. Fazuľa, kapusta a vajcia vyprážané
Koľko bielkovín: 28 gramov
2. Noodle s brokolicou, kešu a tofu
Koľko bielkovín: 24 g
3. Čierne fazule, rukola, zemiaky a vajcia
Koľko bielkovín: 30 g
4. Kinoa s pečeným tofu a arašidovým maslom
Koľko bielkovín: 45g
5. Čierny fazuľový šalát
Koľko bielkovín: 45g
6. Vegetariánsky pastier so seitanom
Koľko bielkovín: 45g
7. Vegetariánska chilli
Koľko bielkovín: 30 g
8. Kapustový burger s voňavými zemiakovými plátkami
9. Omeleta z mäty s hráškom
Koľko bielkovín: 22 g
10. Vývar z parmezánu, kapusty a bôbov
Koľko bielkovín: 20 g
11. Sendvič s miešanými vajcami, špargľou a syrom
Koľko bielkovín: 18 g
12. Fazuľová polievka
Koľko bielkovín: 140 g
13. Oblátky z kukuričnej múky
Koľko bielkovín: 10 g
14. Jačmenné rizoto s fazuľami a zeleninou
Koľko bielkovín: 25 g
15. Taco
Koľko bielkovín: 11 g
16. Krém na polievkovú polievku
Koľko bielkovín: 10 g
17. Pór, červená paprika a rezance
Koľko bielkovín: 20 g
18. Pečený tofu a škorica so šošovicou a špenátom
Koľko bielkovín: 32 g
19. Vegetariánske mäso so šampiňónovou omáčkou
Koľko bielkovín: 18 g
20. Špagety s cuketou a sójou
Koľko bielkovín: 31 gramov
21. Bean lasagna
Koľko bielkovín: 18 g